Люблю разгрузочные дни.

Когда приходят гости, никому не интересен твой тип питания, твои проблемы с контролем веса. Люди пришли повеселиться, пообщаться, обменяться новостями, вкусно поесть. И последний пункт ничуть не менее важен, чем все предыдущие. Потом наступает утро.

Весы- вот наш строгий страж здоровья и стройности. Весу утром, как правило, показывают все. И тут важно не упиваться чувством вины, а взять ситуацию под контроль.

Самое важное правило, если вы решили утроить разгрузочный день на сыре с яйцами- не забудьте про углеводы. Иначе организм возьмет их из мышечной массы. А это совсем не нужно. Поэтому важное правило разгрузочного дня на сыре и яйцах- завтрак, состоящий из ста пятидесяти граммов углеводов. Наилучший способ решить это ребус без умственных затрат- запарить (залить кипятком из расчета пятьдесят граммов гречки и сто двадцать граммов кипятка) или заварить геркулесовые хлопья. Можно съесть сто пятьдесят граммов заваренной с вечера гречневой каши. Сто пятьдесят. У вас ведь есть кухонные весы?!
Вода. Ее должно быть ровно полтора литра. Это кроме той воды, которую я пью в виде зеленого чая .

А дальше все просто. Сыр лучше использовать с низким содержанием жира, Олтермани выпускает такой. Яйца лучше отварить не вкрутую, а между жидким и твердым желтком. Легче организму, вкуснее вам.

Я обычно утром завтракая гречневой кашей, которую готовлю вечером. При диетах и разгрузочных днях важна дисциплина во всем: во времени приема пищи, в количестве, качестве. И в интервалах между приемами пищи. Вот последний пункт наиболее важен. И в обычной жизни. А в дни диеты или во время разгрузочных дней тем более.

Я завтракая в семь утра. В десять у меня второй завтрак- яйцо и чай. В час дня обед. он состоит из семидесяти граммов сыра, нарезаю его кубиками в контейнер. Каждый кубик разжевываю тщательно, посылая импульсы мозгу, что это важный кусочек моей пищи, который пришел оздоровить организм. В шестнадцать часов яйцо и выпиваю чашку зеленого чая с замом сахара.
Ужин состоит из пятидесяти граммов сыра, одного яйца и чашки чая.
Перед сном допускается двадцать пять граммов сыра и чашка зеленого чая.

Из опыта прошлых лет и вчерашнего опыта. Уходят отеки. Это видно прямо уже к одиннадцати часам. Вес снижается примерно на пятьсот граммов. Это минус та вода, которую накопил организм, когда пытался справиться с гастрономическими экспериментами вчерашнего вечера. ну и подтягивается кожа. Потому что всем известно, что белок крайне необходим организму для строительства всех клеток в организме.

Рекомендую. Мне нравится.