Ой сколько раз я пробовал бросить курить, но все ровно начинал снова и снова, но как только женился и родился ребенок, да еще в добавок пришлось покупать квартиру и брать достаточно большой кредит, то тратить деньги на сигареты я уже не смог, тем более дешевые курить невозможно, а пачка в день дорогих сигарет очень бьет по карману. И вот думается что причина в деньгах, зато какая польза от повышения цен на табак.

А вот с лишнем весом не так уж и просто бороться и ни какое повышение цен на продукты не поможет. Например я в одно время просто набирал каждый год по 5-7 килограмм и даже заметить не успел, как на весах появилась трехзначная цифра и помимо этого я стал очень ленив, постоянные просмотры сериалов и т. д.

Но слава богу в один прекрасный день я решил все изменить и мне понадобился всего 1 год и я вернулся в вес 2013-го года. Даже жена была удивлена и думала, что я принимал специальные таблетки для сжигания жира, только таких то и не существуют, есть только различные бады и витамины.

Секрет похудения в домашних условиях очень прост. Самое главное это составить план и начать его соблюдать ежедневно. Но это не легко и придется первые 2-3 месяца привыкать.

Во первых сон, нужно высыпаться, но не стоит спать более 8-ми часов, то есть даже если у меня был выходной, то я все ровно вставал в 8 и даже раньше.
Далее вода, пить нужно при подъеме, далее перед каждым приемом пищи тоже выпивать стакан воды, но не стоить пить после приема пищи.
Кушать нужно правильно, то есть взвешиваем всю еду на кухонных весах и считаем калории по таблицы или в мобильном приложении, сейчас таких огромное множество.
Еще мой секрет это после того как я поел, я неспеша начинал заниматься делами по дому, например обязательно начинал протирать пыль, подметать полы и заканчивал все это мытьем пола, супруга думала что я схожу с ума, ежедневно мыть полы, но я это делал исключительно для того что бы не лечь на диван и как можно дольше провести день на ногах, сжигая калории.
Вечером прогулка на свежем воздухе, но не менее 40-45 минут, причем я выбирал весьма серьезный темп. А если у вас есть желание то вообще можно начать бегать, вот например я сейчас бегаю через день по 3-4 км и чувствую себя прекрасно.

Всем рекомендую попробовать.