Я придерживаюсь принципа, что витамины значительно лучше употерблять раздельно. Т. е. в этом смысле все комплексные варианты могут быть малоэффективны или даже навредить. Я раньше покупала "Алфавит", т. к. там витамины разделены на группы по совместимости. Сейчас я покупаю Алфавит примерно раз в полгода, а в остальное время пью по отдельности "Аевит", Аскорутин, Селен, Никотиновую кислоту и прочие добавки и витаминки.

Но разумеется, не каждый день всё это горстями, а допустим, один день Аевит и селен, вечером витамин С или аскорутин, а на следующий день что-то другое. Я думаю, переболр с витаминами хуже, чем если употреблять их меньше, чем рекомендуют на упаковке. Производителям важно получить прибыль и продать и они напишут все, что угодно, лишь бы мы покупали и покупали. Еще хочу заметить, что витамины и не должны стоить дорого. Ничем особенным они отличаться не могут, состав всегда один и тот же. И чем больше запихнуто в одну таблетку, тем меньше она будет эффективна. Витамин А хорошо усвоится с витамином Е (Это состав Аевита), а витамины группы В лучше отдельно принимать. А и Е - одни из самых важных витаминок, антиоксиданты, очень важны для хорошего состояния кожи (от морщин, прыщей, шелушений), волос и вообще для молодости. Хочу только предупредить всех девушек и женщин, у которых есть риск забеременнеть или уже беременных. Витамин А надо принимать с большой осторожностью и ни в коем случае не превышать дозировку. В огромных количествах он способен вызвать уродства и патологии развития плода (а ведь примерно 70% всех беременностей незапланированные). Женщина всегда должна все предполагать. Витамин А, кстати, входит во все самые наиболее эффективные средства от прыщей, тот же Роаккутан (имеющий кучу побочных, но действенный). Витамин А - то, что омолаживает кожу. Но лучше не увлекаться только синтетическими витаминами и получать их больше из продуктов.