Анемия...
Это бич современной женщины детородного возраста, в том числе беременных и кормящих, детей 12-17 лет и пожилых людей обоих полов. Не касается это только мужчин, за исключением пожилых.

Женщина может ходить годами (!), не понимая, что страдает анемией. Но признаков у себя насчитать с километр. Это:
- так называемая "вата в голове", выражающаяся в плохой сообразительности, концентрации внимания и т. д.;
- тахикардия, аритмия и пр. болезни сердца;
- склонность к постоянным остро-респираторным заболеваниям;
- мушки перед глазами;
- длительное заживление ран;
- выпадение волос;
- желание грызть мел и пищевую глину;
- и прочие. Их много.

И нужно помнить, если вы менструирующая женщина, ежемесячно теряющая кровь (не говоря уже о других частых кровопотерях), вам необходимо пополнять железо в организме. Иначе вы попадете в жесткую железодефицитную анемию.

Каким образом пополнять железо? Либо через пищу, либо через витамины.

В еде с железом тоже не так все просто.
В еде оно подразделяется на 2 вида: животного происхождения - Гемовое, и растительного - Негемовое.

Гемовое железо считается легкоусваиваемым видом железа. Это печень, легкие, яичный желток и пр.
Негемовое - плохоусваиваемым. Это белые сушеные грибы, морская капуста, гречка и пр.

Анемией я страдаю с молодости. Постоянные пересдачи анализов, поедание печени и яблок - давали мимолетный эффект (оно и понятно - это я понимаю только сейчас - откуда будет долгосрочность, если я регулярно ежемесячно теряла кровь + беременность и роды).

И ведь никто из врачей, НИКТО, не объяснил мне, молодой, что железо нужно принимать регулярно! А не набегами.

Зная то, что анемия - мой вечный бич с молодости, я даже анализ на кровь сдавать не пошла прежде, чем не пропила БАД Solgar Gentle iron.

Взяла, так как было много отзывов о нем.

Что подкупило меня в железе от Солгар?:
1) Это железо идет в форме Бисглицинат - одна из самых легкоусвояемых форм железа.
2) Оно мягко воздействует на желудок, не вызывая вздутия и запоров, чем страдают другие формы железа, продающиеся в аптеках.

В то время когда брала это железо, я еще плохо понимала все тонкости, поэтому взяла его. Какие тонкости?

Ну, во-первых, это дозировка в 25 мг. - это как для мертвого припарка в моем случае.
25 мг - это профилактическая дозировка. Для случаев лечения анемии она не подойдет. Либо нужно поедать капсулы по 3-4 штуки.

А производитель пишет четко - принимать по 1 капсуле в день.

Принимая железо помните об ОСНОВНЫХ ПРАВИЛАХ:
1) Железо не совместимо с одновременным принятием других минералов (магний, кальций, цинк, хром, фосфор). Если вы принимаете их - принимайте раздельно по времени.
2) Не совместим одновременный прием вместе с витаминами группы В.
3) Железо не совместим с одновременным принятием танина, кофеина и молока/молокосодержащих продуктов. Поэтому ни чаем, ни кофе, ни молоком запивать железо нельзя. Мало того, только через час-полтора после чаепития, можно принимать препарат железа.
4) Железо не совместим с одновременным поеданием сухофруктов, кунжута, винограда, хурмы.
5) Принимая железо не забывайте о КОФАКТОРАХ! Это очень важно. Кофакторы - это вещества, способствующие всасыванию железа. Без кофакторов вы напрасно выкините деньги на ветер.

В качестве кофакторов к железу могут выступать:
- Витамин С;
- витамины группы В (В9, В12) в метильных формах;
- чеснок, перец, кориандр;
- серосодержащие продукты (лук, чеснок);
- магний, йод, цинк, медь;
- витамин Д.
(и да, обратите внимание, что раз магний, цинк и др. идут кофакторами, вместе мы их все равно не принимаем. Разносим по времени).

Вот они - капсулы железа от Солгар.

А вот результат моего гемоглобина и ферритина после 4-х месяцев принятия этого железа.

Гемоглобин на нижней границе - 126.

Вроде можно успокоиться и расслабиться. Раньше я бы так и сделала. Но не сейчас. Зря я что ли подписана на интегральных врачей и изучаю их труды?

А запомнила я одно - не смотри только на уровень гемоглобина, смотри на ферритин!

Пошла я значит в свою бесплатную поликлинику за направлением на кровь, чтобы посмотреть на уровни гемоглобина и ферритина. Интересно же сравнить то, что говорят интегральные врачи с тем, что есть у меня.

Пришла, села к терапевту и говорю - дайте направление на то и это. Врач умно так на меня посмотрела и сказала - Дам только на гемоглобин. Зачем вам знать ферритин, если гемоглобин увидите. Это ОДНО и ТОЖЕ!

Там-тара-дам!!!! Одно и тоже - и это говорит врач! Честно, после такого страшно идти в поликлинику (направление на ферритин она мне так и не дала, не смотря на все мои уговоры. Пришлось топать в платную лабораторию).

А вы знаете в чем отличие гемоглобина от ферритина? Ну, с гемоглобином понятно, а с ферритином?

Ферритин - это особый белок, помогающий депонировать, складировать железо. Показатель ферритина - это маркер запасов железа в организме человека.

И даже если уровень гемоглобина у вас в норме, а ферритин вдруг вылез низкий - это может свидетельствовать о том, что у вас существует латентная стадия развития анемии.
И тут самое смешное - если не заняться устранением подобного состояния сразу, то придется потом бороться с самим заболеванием. Это у нас умеют - работать не на опережение, а бороться уже с последствиями.

Так вот и у меня вылез низкий уровень ферритина - 37,8.

Внимание, как высчитать свой уровень ферритина - это ваш текущий вес+10.
То есть если мой вес 60 кг, мой уровень ферритина должен быть никак не ниже 70!

Теперь вывод - железо Solgar Gentle iron в дозировке 25 мг, пропитое на протяжении 4-х месяцев - не дал мне нужного результата по самому ферритину. Гемоглобин он возможно поднял, но зачем мне мимолетность, когда важен сам запас железа в складе?

Поэтому пишу еще раз:
Железо Солгар 25 мг - может идти в качестве профилактического средства, но не лечебного, когда действительно нужен хороший подьем и гемоглобина и ферритина.

На данный момент я месяц как пропиваю Препарат железа Hema-Plex (Мой отзыв Как поднять ферритин? - тут)

Будьте здоровы и контролируйте свой гемоглобин и ферритин!