Я сам тренируюсь в домашних условиях уже 2 года, сделал себе штанги разных весов и через день тренируюсь. Но до этого я был с лишним весом и мне нужно было его как-то сбросить. я решил вставать в 6-7 утра, выпивать стакан воды с лимонным соком, и идти делать кардио тренировку в домашних условиях. Проведя тренировку, я голодал до 12 часов, мог только воды пить, потом ел овсяную кашу, но немного, таким образом я всегда был голоден и делал по 3-4 кардио тренировки в день на протяжении недели, а в воскресенье я кушал наоборот побольше, чтобы моё организм и обмен веществ не привыкали к такому раскладу, таким образом мне удалось сбросить 4кг за 2 недели, и начав кушать после этих двух изнурительных недель, я не набрал прежний вес снова, так что берите на заметку