Каждого человека, особенно женщину всегда мучают мысли о свое теле, о лишнем весе. Очень долго хотела похудеть, пока не поняла откуда берутся проблемы с лишним весом.
До 21 года весила 48 килограмм при росте 161 сантиметр. Довольно таки не плохо, с учётом того, что у меня широкий таз. Потом пошла на работу и набрала вес, мало подвижный образ жизни даёт о себе знать.
Сперва я думала, что всё легко и просто и лишний вес можно сбросить за счёт " чудо-таблеток". В аптеку только и ходила за средствами для похудения, перебрал множество препаратов для позудения: блокиратор жиров, таблетки для снижения аппетита, средства для того чтобы жир не усваивался... Но к большому сожалению это всё бред и таблетки не помогут.
Изначально я советую пр вести свои мысли в порядок. Сперва надо полюбить себя, своё тело и некорить себя за лишнюю конфету. Это первый шаг к похудению, как только вы себя полюбите можно сразу приступать ко второму шагу.
Второй шаг- это питание. Для того чтобы похудеть не надо постоянно голодать, сидеть на диетах, ведь после срыва вес придёт снова. Нужно рассчитать свое КБЖУ. В интернете вы найдёте много способов как можно рассчитать. Следом, чтобы было проще, скачайте приложение "счётчик калорий", вписывайте в него всё то, что вы съели, даже чай.
При моём колораже - 1450, я могу многое себе позволить. Просто если и готовить курицу или котлеты, то в духовке, без масла.
И третий шаг - тренировки.
Вы можете заниматься в зале или дома, смотря на ваше усмотрение. Если вы пойдёте в фитнес центр, то лучше вам первый месяц заниматься с тренером, он вас научит как правильно выполнять упражнения.
Так же, вы можете начать заниматься дома. До карантина я ходила в зал, а теперь занимаюсь дома. Начиная с разминки, вы подготавливаете тело к нагрузке, следом кардио тренировка. Можете включить видео тренинг, где вам будет не так скучно заниматься одной. Добавьте так же силовые упражнения. Не к всех дома есть те же гантели, но их можно заменить на бутылки (в интернете вам предложат много способов замены).
Занимайтесь постоянно, лучше с перерывом в один день, чтобы ваше тело успевал отдохнуть. Не забывайте следить за своим питанием и скоро у вас будет ваше идеальное тело!