Диетологи советуют включать в свой ежедневный рацион отруби. Отруби бывают разных видов: ржаные, рисовые, пшеничные, гречневые, овсяные. Самый популярный вид, и один из моих любимов видов: это овсяные отруби от фирмы Dia Dar.
отруби стимулируют, очищают и оздоравливают пищеварительную систему. Главное их достоинство - в высоком содержании пищевых волокон. Эти волокна регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению веса и детоксикации организма в целом. Овсяные отруби имеют уникальное свойство, попадая в кишечник, активно вбирают в себя избыточную влагу, увеличиваются в размере и заполняют тем самым желудок, принося человеку ощущение сытости. При употреблении отрубей, необходимо выпивать большое количество жидкости. В день рекомендовано употреблять 30-50 грамм отрубей, которые помогут обеспечить суточную потребность организма в пищевых волокнах на 54-98%. Мне они очень нравятся, ем их как семечки и не могу остановиться. Также отруби можно добавлять в кефир, йогурт или кисель. Лично я люблю их перемешивать с мягким твором и сахарозаменителем. Получается очень вкусно и сытно. Состав: отруби овсяные, мука овсяная, соль поваренная пищевая.