Все мы мечтаем об идеальных формах, но не все и всегда хотят работать над этим. Вот буквально на днях, встречалась с подругой. Ну и как обычно разговор за чашкой чая, о чем у нас у девочках - ну конечно о себе любимых. Разговор зашел о формах, моя подруга на сегодня не довольна своей фигурой, но при этом заниматься спортом лень, на массаж нет времени, да и покушать мы любим вкусно. Ну и результат на лицо.

Вообще я считаю, что диета диетой, но не стоит забывать и об здоровом образе жизни, то бишь спорте - он должен присутствовать в нашей жизни. И не обязательно для этого ходить в фитнес клуб или изматывать себя тренировками в тренажером зале. Во-первых это лишние траты, и не всегда бюджет позволяет это и во-вторых нужно найти время.

Тренировки можно заменить 30 минутной ходьбой к примеру до работы или после. Обруч покрутить за просмотром любимого сериала, ну и так же покачать пресс, руки, ноги.

В общем я всегда говорю - было бы желание, а заняться можно и дома.

Неспроста я начала разговор об обруче и прессе, все это напрямую связано с нашей темой. Именно обруч, один из спортивных предметов, который помогает нам в борьбе с лишними формами на животе и талии.
Но крутя обруч каждый день и качая пресс, это не залог идеального, плоского, красивого живота. Совсем не стоит забывать и о правильном питании для достижения результата.

Любая диета требует дисциплины. Это на первый взгляд и первые дни кажется, что диеты - тяжелые. Но я считаю всегда можно найти и вывести идеальную формулу питания для себя. И вообще, если не лениться и следить за собой, то хороший результат вам всегда обеспечен.

Почему рекомендуется соблюдать диету во время спортивной нагрузки на область живота. Дело в том, что сразу живот плоским и красивым не будет, необходимо избавиться от лишнего жира, в этом нам как раз и помогают диеты, те правильное питание.

Основное правило этой диеты, "диеты плоского живота", это снижение калорийности. Забываем про копчености, сало, булки, спиртное и шоколад. Вообще при желании можно все, но тогда ваш дневной рацион по калориям должен быть минимум. Но из своего личного опыта скажу, лучше закрыть рот и ограничить себя именно в перечисленном.

Второе правило - в вашем рационе должно быть как можно больше клетчатки. Объясню почему, именно продукты с большим содержанием клетчатки помогают очистить наш кишечник.

Опять из личного опыта порекомендую есть каши, к примеру у меня любимая каша - это овсяная каша и готовлю я ее на воде и молоке в равных количествах. Так же можно выбрать перловку, гречку.

При соблюдении такого питания, что я вам рекомендую. Рекомендации эти выстроены на протяжении моей спортивной активности вот уже лет 6-7 точно.

Итак, что следует соблюдать:

- прием пищи нужно распределить на 5-6 раз в день, при этом порции должны быть не большие

- жидкости как можно больше, при этом исключаем вредные и жирные продукты

- постарайтесь как можно больше готовить себе свежие салаты, предупреждаю, насколько полезна и ароматна зелень, переваривается она долго и даже гниет в организме

- рекомендую снизить употребление соли

- для перекуса выбирайте один фрукт, а вообще фрукты желательно есть в первой половине дня

Меню совершенно не сложное, просто нужно соблюдать все правила. Такой рацион питания я вам скажу не сложный и сама придерживаюсь уже более 6 лет. Такая диета не голодная. Результат правда не быстрый, но иногда лучше медленно и качественно, чем быстро и со стрессом.

И еще один маленький совет, что бы вам было легко в питании, напишите меню для себя на неделю. По началу такое меню питания я тоже для себя составляла.

Эта диета настолько плотно вошла в мою жизнь, что даже и не считаю что это диета, для меня это обычный рацион питания, плюс еще занятия спортом.

Делаю всем здоровья и плоского животика.