Вообще я придерживаюсь правильного питания (считаю калоррии и стараюсь соблюдать баланс белков-жиров- угдеводов).
В принципе - мне это помогает держать вес в пределах 50-53 килограмм без каких-либо лишений и ограничений. Но тут случился у меня незапланированный отпуск, а весы показывали 53,1. Для меня это оптимальный вес по самочувствию, но в купальнике смотрится тяжеловато - т. к. весь жирок купится у меня в районе талии, образуя "спасательный" круг. В принципе жить мне это не мешает, выгляжу я неплохо и подтянуто, но на пляж хочется всё-таки выйти "во всеоружии".

Думала сначала последовать своему краткосрочному варианту гречневой диеты, но поняла, что гречки мне совсем не хочется. И выбрала для себя диету 6 лепестков. А так как принципы правильного питания нарушать не хотелось - скорректировала её под себя и получила отличный результат без особенных мучений.

По сути - диета 6 лепестков - это ни что иное, как известный БУЧ - белково углеводное чередование, только более жёсткое.



Начальный вес - 53,1. Конечный - 49,5

Итак, как я сбросила почти 4 кг за 6 дней.

Первый день диеты - рыбный. Я не особый любитель рыбы, с удовольствием кушаю только слабосолёную сёмгу, селёдку и жареного судака. Все 2 варианта получаются достаточно жирными, но я выбрала меньшую из зол - жареного судака - просто пожарила его в минимуме масла в мультиварке. Без соли обходиться и тоже не могу, да и бессмысленно это и даже вредно. Чуть посолила. Вкусно. Но есть один белок тяжело - как минимум чревато изжогой. Потому к рыбке покрошила салатик из огурцов, молодой капусточки и болгарского перчика. Заправила лимонным соком и оливковым маслицем. Добавила пару кусочков цельнозернового хлеба и - день прошёл на ура. Сытно, вкусно, минимум калорий. Да ещё и полезно.
Судак - 500 грамм
масло оливковое - 15 грамм
Капуста молодая - 300 грамм
Огурец - 200 грамм
Перец болгарский - 500 грамм
Цельнозерновой хлеб - 100 грамм

Калорийность дня: 950 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 115-20-75)

Второй день - овощной. Тут вообще всё просто.
Я выбрала для этого дня брокколи (300 грамм), цветную капусту (250 грамм), морковь (200 грамм), авокадо (150 грамм), свеклу (150 грамм). Их не положенного - 200 граммовая банка обезжиренного йогурта - им я заправляла салатики из моркови и свеклы. Свеклу ела в отварном виде. +столовая ложка (20 грамм) оливкового масла (я убеждена, что даже во время диеты категорически нельзя кушать мало жиров).

Калорийность дня: 850 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 35-50-80)

Маловато. Хоть было и не голодно, но на такой калорийности далеко не уедешь. Должно быть не менее 1200 калорий вдень

Третий день - куриный. Сложно себе представить - как это - кушать целый день только курицу. Поэтому тут я внесла свои корректировки.

Итак. Взяла 2 куриных филе (350 грамм), порезала небольшими кусочками и отправила в мультиварку со столовой ложкой оливкового масла (15 грамм), чуть обжарила, полила соевым соусом и засыпала туда целый пакет стручковой фасоли (400 грамм). Хорошенько потушила. Получилось вкусно и сытно. Это - обед и ужин. На завтрак был салат - куриное филе - 100 грамм, отварная морковь - 100 грамм, чернослив - 30 грамм, зелёное яблоко - 100 грамм, заправленный 100 граммами обезжиренного йогурта. Такой лёгкий и одновременно сытный и полезный завтрак. + Кусочек зернового хлеба- 40 грамм.

Калорийность дня: 1100 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 122-30-75)
Отлично. Еды хватило, есть не хотелось, самочувствие отличное.

Четвертый день - злаковый.
Это самый сложный день для меня.
Завтрак - овсяная каша с отрубями на 1,5% молоке (овсянка - 60 грамм, отруби - 20 грамм, молоко - 200 грамм)
Обед - гречневая каша с грибами. Готовим так: в мультиварку наливаем столовую ложку масла, а нём слегка припускаем луковицу (100 грамм), шампиньоны (100 грамм), засыпае хорошо промытую гречку (50 грамм) и заливам водой, чуть солим. Готовить минут 20. Вкусно, сытно.
Ужин - тоже гречка (50 грамм сухой) и салатик - 1 яйцо варёное + 100 грамм морской капусты + йогурт обезжиренный.

Тоже довольно простой день. Не голодно. Легко. Но калорийность опять не дотянула. Перед сном скушала большой апельсин (грамм 250 точно).

Калорийность дня: 1100 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 45-35-150)

Пятый день - творожный. А творог я люблю. Ием его в разных вариациях, а потому - это т день мне понравился больше всего.

Завтрак - 200 грамм творога 1,8 + сметата 15% - 30 грамм + банан 120 грамм. Записвала кофе. Очень вкусно и сахара совсем не надо.
Обед - тоже самое. Ибо вкусно. И сытно.
Ужин - 200 грамм творога, 35 грамм сметаны + мелко порезанные огурец, помидор, болгарский перец и пучок укропа. +Кусочек цельнозернового хлеба. Умопомрачительно вкусно.

Идеально. И по сытности, и по лёгкости, и по калорийности и даже по БЖУ.

Калорийность дня: 1200 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 120-30-110)

Шестой день - заключительный. Вообще странно, что углеводный день сделали заключительным. Т. к. фрукты - это быстрые углеводы и они способствуют задержке воды в организме, а потому - вес на следующий день после фруктового дня немного больше, чем положено, за счёт отёков. Наверняка многие замечали, что поев на ночь фруктов наутро просыпаешься с "большим" лицом )) ну ладно.

Моё меню на этот день: клубника - 500 грамм (мммм...) + 100 грамм сметаны (да-да, сметаны - с йогуртом мне не так вкусно, а жиры нам тоже нужны) и даже 1 столовая ложка сахара - это чтоб моська совсем довольная была. это завтрак.
На обед я съела целый ананас, который потянул на 400 грамм и грушу - ещё 200. Объелась. Да и изжогу ещё заработала. Увлеклась ))
На ужин сделала фруктовый салат - банан (120 грамм), апельсин (100 грамм), груша(100 грамм), яблоко (150 грамм), 50 грамм творожного домашнего сыра кубиками и горсть поджаренных и измельчённых грецких орехов (30 грамм). Заправила сметаной (30 грамм). Вкусно.

В таком дне много углеводов и очень мало белка. Но переносится легко. самочувствие хорошее.

Калорийность дня: 1200 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 20-50-160)

Вот такая вкусна я и весёленькая диета получилась.
Результат на весах - почти минус 4. По объёмам - минус 5 см с живота - ушёл как раз-таки спасательный круг ))) Почти полностью. Так что я с большим удовольствие надела купальник )))

Потому эта диета - пожалуй единственная, которую я могу порекомендовать. Но не советую придерживаться строго, т. к. и даже с такими глобальными отступлениями как у меня - результат шикарный.

Если вам понравился мой отзыв, то рекомендую вам ознакомиться и с моим мнением об очень вредной диете доктора Дюкана и о не менее вредной Японской диете.