Добрый день, уважаемые читатели сайта Отзовик!

Сегодня я напишу отзыв на тему, которая совсем для меня нехарактерна - диеты (не похоже на путешествия или книги, не правда ли?)))

С того момента, как я похудела на 14 кило, прошел год. Килограммы не вернулись (тьфу-тьфу), поэтому, думаю, что могу поделиться с вами своим опытом похудения.

Полтора года назад я внезапно обнаружила себя в ситуации + 14 лишних кило. Причем произошло все как-то постепенно и не слишком заметно. Выход на работу после рождения ребенка, сидячая деятельность, постоянные плюшки-ватрушки, перекусы с коллегами, поздние ужины - и вуаля! 14 кило прилипли один за другим. Хитрая я, видя, что вещи постепенно перестают налазить на меня, откладывала их в сторонку, а весы не доставала из шкафа. Видимо, надеялась, что само пройдет.



В какой-то момент стало откровенно понятно, что не пройдет. Вообще. Будет только набираться дальше. И я решила взвеситься - мама дорогая, 71 килограмм при росте 174 см! Это при том, что мне всего 30 лет, и нормальный вес - 60 кг (идеальный - 57, ровно столько я весила в 18 лет, когда с мужем познакомилась)))

В общем, стало ясно, что надо что-то делать и срочно. На помощь пришел Отзовик. Здесь на сайте я увидела, что существует такая диета "6 лепестков", она же диета Анны Юхансон (по имени разработчика).

Суть ее довольна проста (для всех тех, кто занимался похудением) - диета длится 6 дней, каждый из которых - монодиета. Т. е., по сути, в каждый отдельно взятый день соблюдаются принципы раздельного питания. Дни диеты чередуются: один день - белковый, второй - углеводный, третий - белковый и так далее.

Шведский диетолог Анна Юхансон для простоты худеющих придумала ассоциацию с цветком, у которого 6 лепестков, каждый из которых - один деть диеты. Она советует сделать такую "ромашку" и повесить ее на холодильник или еще куда-нибудь, чтобы не путаться (разумеется, тут еще и психология подключается - с каждым днем количество лепесточков убывает, и вам морально все легче, а гордости достижениями все больше)!

Признаюсь, я никаких цветуечков не делала, сама цифра на весах была для меня обалденной мотивацией!

На период диеты Анна Юхансон предлагает такое меню:

1 день - рыба (любая, в тушеном/запеченном/вареном виде)
2 день - овощи (любые, только картошку свести к минимуму)
3 день - курица (нежирные части, лучше грудку, но я ела и ножки, очищенные от кожи)
4 день - злаки (каши, семечки, хлебцы из зерна)
5 день - творог (можно также молочко, немного нежирного сыра)
6 день - фрукты (ананасы, яблоки, сливы, не сильно увлекаться бананами (максимум 2 штуки) и виноградом (в нем слишком много сахара).

Даже не могу сказать, какой из этих дней самый тяжелый. Для меня, наверное, рыбный - потому что первый.

Самое главное, что Вы должны понимать: это именно диета, а не образ жизни. Поддерживать вес всегда можно только при условии, что Вы измените свои пищевые привычки. Но сдвинуть вес с мертвой точки, либо придать себе "похудательный импульс", либо использовать данную диету в качестве одной из других на долгом пути похудения (все эти причины были у меня) - лучше диеты 6 лепестков я не знаю.

Диету, в зависимости от необходимости, можно поддерживать несколько циклов. Я для себя выбрала для начала 2 цикла (12 дней), а через месяц - еще один цикл. За первый круг (12 дней) я похудела на 5 килограмм, которые потом не вернулись. За второй круг (1 цикл) я похудела примерно на 1,5 кг (но у меня тогда вес стоял, как это бывает перед достижением финишной прямой).

Безусловным плюсом диеты является то, что она не голодная. Минусом - что еду приходится носить с собой на работу.

Будьте красивы и здоровы!