Добрый день, дорогие читатели!

Великая балерина Майя Плисецкая является эталоном женской красоты, стройности, грации и огромной силы воли и духа. Кто не мечтает о такой фигуре, как у неё? Но сидеть на диване в окружении бутербродов и сладостей и завидовать приме - это проще простого. Только результата никакого этим не добьёшься. Худеть и держать себя в форме - это огромный труд. За свою жизнь я уже пару раз прибегала к помощи этой диеты. Результаты всегда радовали: первый раз сброс- 3 кг, а второй раз - 4,5 кг.

Акцентирую Ваше внимание, что эта диета подходит только для людей, не имеющих проблем со здоровьем. Балерина придерживалась следующий принципов:

1. Есть нужно маленькими порциями.

2. Приёмы пищи должны быт в одно и то же время

3. Перед каждым приёмом пищи за пол часа выпивать стакан чистой воды. Это поможет обмануть желудок, чтобы снизить аппетит.

4. Перед сном можно выпить стакан мятного чая, чтобы снять стресс и нервное напряжение. Добавлять сахар в напиток категорически запрещается!

5. Обязательна физическая нагрузка и активность. Так как заниматься в полную силу при таком рационе питания будет проблематично, чтобы не навредить здоровью, лучше заниматься более спокойными видами спорта: плавание, ходьба, йога.

Когда у Великой примы спросили, как ей удаётся поддерживать себя в такой восхитительной форме, она с улыбкой ответила: "Не жрать! Более действенного способа еще не придумали."

Существуют разные вариации диеты этой великой женщины: 3,7, 14 дней. Я хочу Вам рассказать о семидневной диете. Так как считаю, что 3 дня для похудения это как -то мало, а 14 дней вынести сможет не каждый. Поэтому неделя- это оптимальный вариант. Сбросить за это время можно 3 - 5 кг. При необходимости диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц. Так как это колоссальная нагрузка на организм и психику.

Ингредиенты, входящие в состав меню очень просты. Они не требуют максимальных усилий для приготовления: просто отварить, заварить, нарезать. Сначала расскажу несколько слов об их пользе.
Овсянка и рис - славятся богатым содержанием витаминов и микроэлементов. Что не мало важно, эти продукты надолго насыщают организм и дают чувство сытости, а так же снижают уровень холестерина.
Свежие овощи и фрукты- о пользе овощей, таких как томаты, огурцы, разные виды капусты, авокадо, лук, морковь, свёкла, кабачок, баклажаны, зелень много говорить не нужно. В них содержится мало крахмала, они низкокалорийные.
Разрешённые фрукты: зелёные яблоки, цитрусовые (если нет аллергии), киви
Строго исключить такие тяжёлые или сладкие продукты, как картофель, бананы, виноград, сладкие яблоки и груши, шоколад, кофе, хлебобулочные изделия.

Порция каш, салатов и супов не должна превышать 100 - 150 грамм. Примерное меню диеты Майи Плесецкой:

Завтрак: овсянка на воде;
Обед: овощной суп, салат из свежих овощей;
Ужин: Варёный рис, салат из свежих овощей, варёная рыба (небольшой кусочек).
Между приёмами пищи, если очень хочется есть то допускается употребление одного свежего фрукта из списка разрешённых или овоща.

Я буду очень рада, если диета описанная мною, окажется кому -то полезной. Будьте красивыми, стройными и любите себя!