Здравствуйте, девушки!

Сегодня хочу рассказать вам, как я поддерживаю свою фигуру без помощи диет. В подтверждение показала бы вам свою талию, но к сожалению, это невозможно в этом разделе. Я дам вам несколько советов, основанных на собственном опыте.

С аэробикой, которую проводит Кармен я познакомилась пять лет назад. На тот момент я очень хотела осилить аэробику-стриптиз, поэтому искала разные видео-уроки.



Пробовала я заниматься с разными инструкторами, но больше всего мне по душе Кармен. Ее занятия очень живые и интересные, направленные на разные группы мышц.

Эти занятие состоят из пять дисков. Каждый из них содержит разные уроки. В них можно найти простые тренировки для укрепления мышц, обучающие стриптизу уроки, хип-хоп аэробика.

Моя любимая часть это тренировка (второй диск), которая представляет собой комплекс упражнений для поддержания формы и подтягивания всех частей тела.

Занятия длятся около часа. Они включают общую разминку, тренировку всех мышц и поочередные упражнения для каждой группы мышц.

Первое время я занималась по часу. После первых нескольких раз все очень болит, нужно перетерпеть и дать мышцам отдохнуть, а потом с новыми силами возобновить занятия. Но целый час сложно выдержать, хотя это даст прекрасный результат.

Уже после месяца занятий я заметила, что гораздо меньше устаю в повседневной жизни, дальние пешие прогулки теперь не составляют труда, самочувствие улучшилось. Но самое главное, на мой взгляд, то, что мышцы действительно укрепились, подтянулись. Уже после нескольких занятий все лишнее уходит в никуда.

Я занимаюсь по два-три раза в неделю по полчаса. За это время Кармен и инструктор Майкл показывают разминку, основные управления для укрепления плечевого пояса, пресса, бедер.

Мне вполне достаточно тридцати минут, поскольку я не худею, а просто поддерживаю форму.

Первое время упражнения могут показаться сложными, но вскоре все будет просто и легко, главное внимательно слушать все советы инструктора и правильно дышать.

Самые лучшие для меня упражнения на укрепление бедер. Скажу честно, попка станет просто шикарной, если прилагать достаточно усилий. Но такие упражнения отбирают много сил и энергии, а также заставляют очень потеть.

Душ принимать желательно после тренировки, но не раньше, чем через час и только теплый, но не горячий.

Важно помнить, что отличные формы и хорошее состояние организма в целом даются только при усердной работе над собой. Если у вас огромное желание изменится или сохранить фигуру, то наберитесь сил и принимайтесь за работу. Эффект не заставит себя ждать.