Более десяти лет назад у меня возникли непонятные боли в спине, я обратилась ко врачу, который назначил мне комплексное обследование. Вначале мне сделали рентген в нескольких проекциях, а после этого магнитно-резонансную томографию, для того, чтобы более детально посмотреть изменения в позвоночнике. На тот момент я не знала, что это за процедура, но придя на работу, одна коллега начала рассказывать всякие всячины, тем самым нагнав на меня страху. Не нужно такого делать - заранее рассказывать человеку о своих неприятных ощущениях, так как люди абсолютно разные, соответственно и ощущения будут разными. Но что сделано, то сделано. Я в волнении приезжаю в медицинский центр и с трясущимися коленками жду обследования. Забегая вперед скажу - процедура безболезненная и безопасная, так что выдыхайте!

В самом начале проходит стандартная процедура на административной стойке. Мне дали анкету для заполнения, в которой необходимо указать:
- делали ли Вам ранее процедуру МРТ;
- нет ли у Вас беременности;
- есть ли в теле металлические протезы;
- страдаете ли Вы клаустрофобией (боязнь замкнутых пространств).

Теперь расскажу поэтапно мой опыт и "подстелю соломинку" для всех тех, кому предстоит это делать.
Так как я приехала "запуганная" опытом своей коллеги, я сразу сказала администратору, что я боюсь замкнутого пространства. На что она мне ответила - пишите в анкете, что у Вас клаустрофобия 50 на 50. И тут же начала меня убаюкивать, что процедура абсолютно безобидная, что приходят пациенты, которые ложатся в аппарат и спят там, то есть закрывают глаза и просто спят. Ага, взяла на вооружение!

После оформления всех документов, меня приглашают в кабинет. Специалист говорит чтобы я сняла с себя все металлические предметы - серьги, кольца, браслеты. Снимаю. Спокойным мурлыкающим голосом рассказывает о предстоящей процедуре. Что меня положат на кушетку, потом плавно поместят в вентилируемую и освещенную капсулу, где я проведу примерно 20 минут. На меня одели наушники и предупредили, что они одеваются для того, чтобы было комфортнее проходить обследование, так как томограф при работе издает много звуков. Еще специалист дала мне в руки небольшую медицинскую грушу, на случай того, если мне вдруг станет невмоготу или плохо. В таком случае надо нажать на нее, специалист в соседней комнате увидит этот сигнал и прекратит процедуру. Еще сказала мне, чтобы я расслабилась, потому что она находится рядом и все под контролем. В общем, мягко и спокойно готовила меня к обследованию.

После всей этой подготовки я легла на кушетку и специалист нажала на кнопку, меня мягко помещали в капсулу. Признаюсь, на этом этапе мне было страшно от неизвестности и своей реакции на происходящее. Сердцебиение участилось. Но я закрыла глаза и начала сама себя успокаивать. Я начала дышать по определённой схеме, про которую напишу ниже, затем начала про себя читать молитву "Отче наш", которая меня всегда успокаивает. Так уж устроен наш мозг, что в любой непонятной ситуации он включает все свои защитные механизмы и пытается убежать, тем самым и объясняется выброс адреналина в кровь и учащение сердцебиения. Но нам-то нужно не бежать, от нас в этот момент требуется просто полежать 20 минут без движения, поэтому очень важно успокоить себя. У меня даже крутились мысли в самом начале процедуры нажать на грушу, чтобы меня выпустили. Но я задала себе вопрос: а что мне это даст? Ведь обследование будет не окончено и мне придется заново это проходить. И я приняла твердое решение преодолеть это мнимое препятствие.

После того, как я почитала несколько раз молитву, я почувствовала, что начала успокаиваться и сердечный ритм начал постепенно приходить в норму. В этот момент я приоткрыла глаза и стала плавно осматривать небольшое пространство в котором я оказалась. В капсуле был мягкий приглушенный свет, чувствовался приток свежего прохладного воздуха, внутри где-то работал вентилятор. Да, и еще, конечно же, были слышны звуки, который издавал томограф. Они слышались даже через наушники и не заканчивались до самого последнего момента обследования. Увидев новую картинку, мозг опять включился и впустил новую дозу адреналина в кровь, но я тут же закрыла глаза и начала делать вышеперечисленные практики и переваривать картинку - то есть адаптироваться. Спустя несколько секунд меня снова отпустило и я начала рассматривать внутренности капсулы в деталях. Потом опять закрыла глаза и лежала так почти до самого окончания процедуры. То есть нужно дать понять своей психике, что все в порядке, ты находишься в полной безопасности. Тут я еще вспомнила слова администратора, что многие приходят поспать на эту процедуру и расслабилась еще больше.

Спустя 20 минут томограф выключили и меня плавно извлекли из аппарата. Все! Задача выполнена. Свобода! Я выдохнула и сказала себе, что я молодец. Ничего страшного со мной не произошло за эти минуты. Как говорится, не так страшен тот, которого малюют.

Результаты я получила на следующий день. Мне выдали несколько листов, похожих на рентген и лист с подробным описанием состояния моего позвоночника. Естественно, метод МРТ сильно отличается от рентгена тем, что томограф сканирует все слои исследуемого участка и "увидит" то, что не заметит рентген. Поэтому обследование МРТ считается самым эффективным на текущий момент.

После этого я обратилась к остеопату, который помог мне привести тело в баланс и убрать болевые ощущения.

Итак, я поделюсь обещанными способами от тревожных состояний.
1. Важен настрой. Изначально настраивайте себя на то, что это абсолютно безопасно и безболезненно, а главное - информативно! В томографе лучше всего не открывать глаза, а погрузиться в полусон - словом просто отдохнуть от суеты. С разрешения сотрудников, можно одеть подобную маску для сна, в которой нет металлических предметов, в ней точно не будет соблазна подглядеть.

2. Визуализируйте себя в этом пространстве, сразу дав понять своему мозгу, где он окажется. Все мы в детстве прятались в норки или домики. Можете сделать себе такой домик, если есть ребенок, постройте его вместе. Мы делали это так: на стол навешивали большие одеяла, чтобы там было темно и уютно. Столько восторга было, что этот маленький домик в нашем распоряжении. Когда дети наиграются, Вы можете лечь в этом домике и тогда Вы примерно окажетесь в схожем пространстве, как в томографе. Отследите свои ощущения! Спокойно, комфортно, тепло - даже можно поспать. Закрепите мысль "Я в безопасности, мне уютно и хорошо". Такие же ощущения примерно будут в аппарате.

3. Чтобы снизить тревожность мне помогает дыхание, так как оно балансирует состояние организма.
- нужно замедлить ритм дыхания и контролировать вдох и выдох;
- дышать по схеме 4-7-8. На счет 1-2-3-4 делаем вдох, на счет 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счет 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох. Достаточно сделать несколько таких подходов, например 5-8 и уже будет эффект;
- медленно вдыхать носом, а выдыхать ртом, как будто собираемся дуть на свечу. Так нужно делать 10-14 раз.

4. Почувствовать опору для тела. Например, в тот момент, когда мы лежим в капсуле, необходимо почувствовать ноги, руки, спину, голову. Важно чувствовать под ними опору и расслаблять каждую часть тела.

5. Шикарно отвлечься помогает самый обычный счет: 6+6+6+6...
А еще лучше что-нибудь посложнее, чтобы мозг решал цепочки задач:
6+6=12, одновременно с этим вести цепочку назад, то есть 100-6=94. Затем снова 12+6=18 и в обратную сторону 94-6=88

6. Супруг поделился своей техникой. Когда ему назначили МРТ он шел на обследование с любопытством. В тот момент, когда его поместили в аппарат, с его слов он начал его изучать со всех сторон, ему было так интересно его устройство, и что это за такой дорогущий аппарат. Он включил свое природное любопытство и для него эта процедура прошла на ура.

Впоследствии, я стала развивать гибкость своего тела с помощью стретчинга, это направление отлично тренирует все тело и устраняет все мышечные зажимы, а соответственно формируется здоровый мышечный корсет. В качестве бонуса оздоравливается все тело и боли в спине отпускают.

Так что, если Вам рекомендовал пройти обследование на МРТ, смело идите и можете разглядеть поближе этот чудо-аппарат, а заодно и вздремнуть в нем.