Как говорится, болезни лучше предупреждать, чем ими потом болеть (вольная трактовка народной мудрости).
Поэтому принимаю разные витамины и витаминные комплексы - частично назначенные докторами, частично в форме самолечения. Вот в борьбе с анемией мне очень понравился наш алтайский БАД "Valulav LaFer" от Сашера-Мед.

После того, как переболела ковидом и "получила в подарок" несколько осложнений (в т. ч. с кожей и волосами), по советам друзей и рекомендации доктора начала принимать витамины Д3 и "Ко" и Омегу в повышенной дозировке.
Сейчас отзыв про утренний приём: это витамины Д3+К2 и Омега 3-6-9.

Состав БАДа. Вещества и их количества:

Так как я практически не ем рыбу (за редким исключением), то именно составляющие Омеги-3 мне и нужна в основном. А её тут мало, поэтому производитель и устанавливает дневную порцию - 2 капсулы.
Они прозрачные, очень позитивного цвета.

Капсулы достаточно большие, но глотаются легко.
Отдельный "плюс" для меня - нет запаха или вкуса рыбы.

В банке 120 капсул: на 2 курса по месяцу с перерывом в 1 месяц, принимать в первой половине дня.
Но я принимаю немного по другой схеме: утром 1 капсула этого комплекса, а днём капсула только Омеги-3 от Миофарм или капсула Омеги-3+Биотин+Фолиевая кислота от Eqville (чуть раньше я принимала их гиалуроновую кислоту и мумиё в капсулах).

За время комплексного приёма с кожей и волосами стало получше, да сил прибавилось, а то после болезни постоянно чувствовала усталость и разбитость.
Но принимаю именно комплексно. И долго.

Но пока продолжаю принимать дальше, меня препараты и дозы (то чуть больше, то чуть меньше; скоро вот опять на приём, посмотрим, что скажет доктор).
А для волос опять купила БАД Krassel Chevelon "Ускоритель роста волос", а то уже половину "зарослей" растеряла.

Покупала на озоне, цену не помню, но не удручила.

Всем здоровья: крепкого и устойчивого!