Само слово диета вызывает какое-то напряжение, больше психологическое. Сразу возникает ассоциация с голодовкой. А ведь еда вызывает в человеке много положительных эмоций и конечно, не хочется просидеть всю жизнь на диетах. Так или иначе приходится время от времени устраивать разгрузочные дни, к примеру такой, как разгрузочный день на яблоках, о котором я уже упоминала.

Один из способов поддержания веса или небольшого снижения не меняя своего меню - просто-напросто разделить привычную порцию еды на пополам и съесть только одну половину. Это не сложно, если Вам покажется мало, можно чуть больше сделать порцию. Но смысл в том, чтобы постепенно уменьшать объем съедаемого за один прием. Еще есть один приемчик, например взять бутерброд. Естественно мы опять же берем не целый, а половину. Затем его нарезаем на более мелкие кусочки. Уверяю Вас - покажется, что много. То есть таким образом мы обманываем сами себя, но в пользу, конечно же себя.

Еще мой излюбленный способ. Если Вы почувствовали, что переели, есть повод пропустить прием пищи. Например - кефир, творожок.

Третий способ не ужинать. Взять большую кружку кефира, добавить размороженные ягоды (я люблю вишню), взбить все блендером и получится очень вкусный коктейль. Мне обычно хватает 250-300 мл.

Вот в общем-то все хитрости, благодаря, которым удерживаю свой вес в пределах нормы. Если Вам нужно поддерживать свой вес, то такая, совсем несложная математика в еде, как раз подойдет для этого.