Серотонин это гормон удовольствия. Его регулярная нехватка в организме приводит к депрессии.

Как понять, что серотонина не хватает? Во-первых, не существует на сегодняшний день качественных лабораторных исследований, вычисляющих нехватку серотонина, поэтому ориентируются на симптоматику.
Во-вторых, по симптоматике тоже лучше самолечением не заниматься, для объективной оценки состояния желательна консультация специалиста. Запишитесь платно/бесплатно анонимно/ не анонимно для консультации, если есть симптомы депрессии.

Какие симптомы должны навести на мысль, что пора обращаться к врачу.
- плохое настроение, не эпизодическое, а регулярное. Вы чувствуется себя всегда немного угнетенным. Вас не радуют те события, которые по логике вещей должны радовать. Условно, вы купили себе машину и это вас не радует, как должно бы. Высвобождение серотонина не происходит.

- проблемы со сном. Из серотонина производится мелатонин - гормон сна. Без него мы нормально заснуть не можем. Поэтому у людей, у которых встречается дефицит серотонина одновременно с этим идет нарушение сна, это явный показатель.

- тяга к сладкому, особенно в вечернее время. Нет углеводов - не будет серотонина. Без углеводов серотонину сложнее производится, потому что триптофану сложнее транспортироваться туда, куда нужно. Углеводы или сахар за счет всплесков инсулина помогают транспортировать триптофан
до серотонина в головном мозге.

- раздражительность и агрессия.

- некоторые желудочно-кишечные проблемы.

- усталость.

Только все эти симптомы вкупе (не по отдельности!!!!) могут говорить о нехватке серотонина.

Я отталкивалась от своих проблем со сном. Трудно заснуть, до глубокой ночи я буду просто лежать в постели и ждать... и даже если у меня получалось заснуть во время, утром я чувствовала себя усталой и не выспавшейся.

Если симптоматика тревожная, по симптоматике серотонин падает, есть нефармокологические способы его поднять (спросите в комментариях, кому интересно)), но можно сделать это и с помощью добавок.

Триптофан - это аминокислота, из которой производится серотонин. Триптофан содержится в пище, в мясе и др продуктах. Но когда мы употребляем мясо, какую-либо др пищу, содержащую триптофан, то проблема в том, что в мясе содержится не только триптофан, но и другие аминокислоты, они попадая в организм конкурируют между собой. Триптофан, который там содержится, является менее эффективным для нас.

А если употреблять триптофан отдельной добавкой, натощак, ну или с углеводами, соответственно организм получит необходимое и синтезирует серотонин и далее по цепочке мелотонин - соответственно, ты легко засыпаешь и крепче спишь.

При выборе производителя остановилась БАД GLS pharmaceuticals. Ранее триптофан не употребляла и сравнивать не с чем. Ориентировалась на отзывы в Отзовике, на вайлдбериз, хотя понимаю, что там много заказных и единственный способ понять, рабочий ли бад - это потратить деньги и испытать на себе.

Триптофан от GLS pharmaceuticals - на мне работал! Я сразу почувствовала, что стало легче засыпать. Я с радостью уже в 21.00 начала готовиться засыпанию, предвкушая целую ночь крепкого спокойного сна!!! Это такая радость всю ночь крепко спать и просыпаться не по будильнику, а от солнечного света свежим и бодрым! Какое это счастье!!!

Пила ровно меся- июль - авг 2023 Ярко выраженный эффект от употребления триптофана продлился. 1.5 - 2 месяца, этот период позволил мне начать придерживаться режима, июль -август, в сентябре - октябре уже хотя сейчас уже опять позволяю себе читать до 12 ночи. Поэтому планирую еще раз пропить триптофан.

Триптофан пила вместе с никотиновой кислотой

Дорогие, спасибо вам, кто заглядывает и читает мои отзывы! Здоровья вам! Надеюсь мой опыт поможет вам в решении ваших вопросов, если что всегда рада поделиться, пишите в комментарии и в личные сообщения, я на связи.