Я по жизни всегда перестраховываюсь, поэтому когда родилась дочь, я съела в роддоме последний свой хлеб с джемом и села на строгую диет кормящих мам.
Вообще у меня никогда в жизни не стоял вопрос о необходимости сброса веса, я с подросткового возраста всегда весила 55-57, максимум бывало 60, при росте 170 см. Внешне я всегда была худенькой, у меня, видимо, неплохой обмен веществ, так как в еде никогда себе не отказывала, но вес всегда был стабильным.
Естественно, во время беременности мой вес перевалил за 60 кг, но набрала я не много и из роддома выписывалась в своем весе. Правда внешне живот у меня был приличный. У меня вообще несмотря на небольшой вес всю жизнь есть живот, а тут он был как на 4-5 месяце.
Пишу прямым текстом, садясь на эту диету у меня не было цели сбросить вес, это стало побочным эффектом!
Я изучила список продуктов, который можно кормящим мамам и стала есть только по нему, это все гипоаллергенное и продукты, не приводящие к газообразованию. На завтрак я ела каши на молоке, пила цикорий и чай с бутербродами (хлеб, масло, сыр), колбасу я исключила. По мере того, как у дочери начались сильнейшие колики я исключила и молоко в надежде, что это поможет. Естественно, колики никуда не ушли, но я не могла позволить себе съесть что-то, на что возможно могла бы быть реакция, у меня была сильная мотивация держать диету.
Обед: крупа (гречка, рис), картошка и мясо (котлеты домашнего приготовления на пару, индейка, курица, тушеная говядина), свежие овощи для меня были под запретом.
На ужин и перекус я ела много кисломолочных продуктов: творог, ряженка, йогурт без добавок, кефир, простоквашу. Изредка могла позволить себе печеное яблоко, затем осмелилась за свежее зеленое яблоко и грушу.
Из сладостей могла съесть самое простое печенье: овсяное или мария.
На этой диете сидеть очень сложно, нужна мотивация. У меня она была и очень сильная. Я впервые в жизни смогла отказаться от сладкого, а через месяц после рождения дочери на свой день рождения я ела не торт, а обычную Шарлотку, которую испекла сама.
Итог такой диеты: к 5 месяцам малышки я весила 49 кг при росте 170 см. То есть если диету строго соблюдать, вы вес точно сбросите, раз это вышло у меня при отсутствии лишнего веса. Правда я себя начала плохо чувствовать в таком весе и мне пришлось срочно его набирать, к счастью, состояние здоровья ребенка позволило мне начинать спокойно есть другие продукты.
Правда даже при 49 кг мой животик никуда не ушел. Но сейчас я на пп + спорт и живот уходит, тогда мне не хватало спорта для хорошей фигуры. Но на такая диета и спорт, мне кажется, несовместимы. У меня точно на спорт сил бы не хватило, хотя тут может играет роль наличие грудничка на руках.
На грудное вскармливание такая диета никак не влияет, я прокормила ребенка до 1,3 и закончила гв по собственной инициативе. Молока всегда хватало и оно было нормального качества, до 6 месяцев дочь была на полном гв и всегда наедалась, ей всегда хватало.