О приеме биотина я задумалась года 3 назад, когда искала решение против повысившегося выпадения волос. В какой-то момент обратила внимание, что на макушкке волосы поредели, и после мытья в ванной просто пучки. Читала и про маски и про витамины. Маски я стала делать регулярно, волосопад уменьшился и пробивались новые антенки. но так что обильно стали расти и густота увеличилась, такого не было. Искала биотин в аптеках города, но предлагался он все в комплексах, стоил баснословно дорого, и пить регулярно его не получалось.
Выручил меня iherb. Заказала от Natrol. Цена колеблется 450-900 руб (в зависимости от наличия скидки) за 100 таблеток. 10,000 мкг.
Таблеточки маленькие, удобно принимать.

Пищевая добавка
Подходит для веганов.
Банка была заклеена мембраной, внутри кусочек ватки.

Биотин - это важный витамин группы B (В7), который укрепляет здоровье волос и ногтей, а также способствует выработке энергии в организме, необходим для транспортировки углекислого газа к другим веществам, у него есть и другие важные функции, но я смотрела в разрезе здоровья волос.
Я принимаю два месяца каждый день во время завтрака по 1 штуке. И вот сейчас уже заметила просто обилие "подшерстка") Про волосы я могу с уверенностью сказать, что да, при длительном приеме помогает, а вот про ногти мне сложно судить. т. к. я параллельно принимаю бюджетный кальций Компливит, писала о нем тут, и поэтому ногти у меня сейчас крепче, чем раньше, возможно и биотин сыграл в этом роль. Кстати фото 2 месячной давности, и обратила внимание на тогдашнее состояние ногтей и сегодняшнее, не ломаются, могу отрастить больше чем под корень)

Планирую сделать перерыв в пару месяцев и повторить курс, но буду пить через день, потому что дозировка здесь большая, думаю 5,000мкг хватит дя меня, во всяком случае прослежу результаты и в случае чего перейду на 1 в день.
Производитель предупреждает о необходимости консультации с врачем.