Начинал с двух-трёх прыжков со скакалкой. Малу-помалу вышел на достойные результаты. Прекрасное сжигание подкожного жира, особенно в районе талии! Также помогает укрепить плечи. Укрепляет ноги, особенно голеностоп! Шикарнейшая разминка и разогрев перед тяжёлыми физическими нагрузками! Также тренируется силу воли! Советую даже тем кто не начинал - начинайте! И занимайтесь со скакалкой! Результат не заставит себя долго ждать. Не знаете как? В ютубе видео полно!!!! Всем успехов и крепкого здоровья!