Приветствую всех!

У меня такая конституция, что бедра и ягодицы очень женственные, и чтобы поддерживать стройность приходится прикладывать массу усилий.

Дело в томс, что у меня все лишнее сразу идет в бедра, минуя руки, живот. Живот всегда плоский, а вот бедра неидеальны.

Поэтому я всегда на диете для похудения бедер и ягодиц.

Но сразу скажу одной диетой не обойтись. Придется еще и попотеть, самые классные упражнения для ног и ягодиц, -это конечно, приседания, выпады и прыжки.

Я приседаю каждый день.

Еще и массаж проблемных зон хорошо делать.

Что касается диеты, то приходится постоянно себя ограничивать.

Газировку я не пью никогда, также минимум соли, ведь часто отеки, лишняя вода, у меня тоже скапливается в берах, кожа становится немного неровной, то есть появляется целлюлит.
От сладостей я отказаться не могу, хотя надо бы. Но стараюсь не переедать.

Жаренной пищи тоже приходится говорить нет.

Стараюсь есть больше фруктов и овощей.

А также предпочитаю белковую пищу (творог, яйца, мясо) углеводам.

В принципе если все время продержится этих основ бедра стройные, но стоит немного расслабиться, и приходится прибегать к разгрузочным дням.
Например,

на яице и сыре
В целом, диета для похудения бедер и ягодиц сводиться к правильному питанию, физическим упражнениям и массажу.