Сколько помню, всегда хотела быть пластичной, красиво танцевать и двигаться. Но спортивная подготовка была на нуле, в школе не могла даже через козла перепрыгнуть, только перелезала. Больше всего из занятий спортом меня привлекал полдэнс. Но все руки не доходили - то денег не хватало, то лень матушка.
И вот недавно недалеко от моего дома открылась студия полдэнса, и по цене оказалось вполне бюджетно - 320 гривен в месяц за 8 тренировок. Я пошла на утреннее время - это и по деньгам выходило дешевле, и мне как раз удобно.


Естественно, как и любой новичок я переживала, что ничего не получится, и я буду выглядеть как мешок с картошкой, трущийся возле пилона. Начались занятия с разминки, потом последовала растяжка ( думала я не переживу ее) и наконец тренер начала показывать висы и крутки на пилоне. Сначала самые несложные, у меня уже на первом занятии получился "горизонт". На втором занятии мне было предложено закинуть ноги наверх и повиснуть вниз головой. Я глубоко сомневалась, что мне это удастся и ползанятия скакала возле шеста, безуспешно пытаясь закинуть пятую точку выше головы. Я отбила о пилон все ребра, но в результате все же смогла повиснуть вниз головой. Правда, если оценивать мое упражнение с эстетической точки зрения, то можно уйти в минуса. Но я была неимоверно счастлива, что мне вообще удалось это сделать. На третьем занятии я пыталась покорить Эверест, т. е. влезть на шест. Оказывается, это не то что по веревке лазить - нужно упираться внешней стороной ноги, не задействуя пятки. Выяснилось, что это весьма болезненно, к тому же остаются синяки ( синяки вообще неотъемлемая часть тренировок). После занятий тело ноет, но это приятная боль - сильной крепатуры у меня не было. Занимаюсь я пока недолго, сделала фото на пятой тренировке. Не судите строго, я пока только начинающая)

Что могу посоветовать новичкам. Из одежды вам нужны шорты и топик - если вы оденете футболку и лосины ( или спортивные штаны), вы соскользнете с пилона. С этой же целью не пользуйтесь перед занятиями разными кремами и лосьонами для тела. Кольца снимайте, часы и браслеты тоже. Одежда должна быть удобной, нигде не тереть, не передавливать и не сползать. Если вы занимаетесь в группе, а не индивидуально с тренером, не простаивайте у пилона. Когда тренер показал вам элемент, повторяйте его, отрабатывайте. Это трудно, больно и очень велик соблазн отвлекаться на других девочек, которые выполняют разные трюки на шесте. Еще посоветую каждый элемент отрабатывать на обе руки - правую и левую ( кроме тех, что исключительно односторонние). Так вы избежите слишком сильной нагрузки на одну руку и будете прорабатывать все мышцы равномерно.
Не переживайте, если у вас не получается. Если не пропускать тренировки и не лениться, результаты обязательно будут. И еще - не опаздывайте на разминку, потому что мышцы обязательно нужно разогревать перед нагрузками на пилоне.
Надеюсь, мой отзыв будет кому-то полезен).

P.S. Решила дополнить отзыв)). Полдэнс я так и не бросила, занимаюсь уже более полугода. Вот что у меня теперь получается:

И еще много разных других элементов)).