После беременности и вес и талия сильно увеличились. До беременность весила 73, после 85. Талия 80, после 102. Жуть.
Первое что применила -- это хула-хуп на третьем месяце и талия уменьшилась до 95. Но в квартире применять хула хуп оказалось опасно и он был сослан на дачу. Вес немного снижался. Талию не проверяла, знала минус один кг это минус один см с талии. Как же я огорчилась, когда наконец-то измерив талию получила, цифру 95! Хотя четыре кило потеряла. Тогда и вспомнила об когда-то приобретенном диске.
Первое правило: крутить не менее 10 минут без перерыва. Тогда занятие считается.
Крутила то 70 минут, то 10. За 30 дней накрутила около 14 часов.
Второе правило: без умеренного ограничения калорий не действует. Это точно.
Третье: необходима ещё нагрузка, в помощь снижению веса. Для меня это 15000 шагов в день. С коляской это просто. Шагомер в кармане помогает.
Есть разные упражнения с диском их легко найти в интернете. Но я применяла самое простое.
Четвертое: интересное занятие во время кручения. Любимый сериал, интересная аудиокнига. Очень полезно включать TLC. Там есть программы про людей с избыточным весом. Смотришь на стриптизёршу с четвертой степенью ожирения и просто не хочется покидать тренажер.
Результат. 14 часов кручения и талия 78 см. Хотя вес ещё на 4 кило больше, чем до беременности. И бока стали поменьше.
Рекомендую.
Обязательно приобретайте металлический. Пластмассовые быстро ломаются.