Доброе время суток друзья и читатели сайта Отзовик!

Компьютеры, компьютеры, компьютеры... они сейчас везде: на работе, дома, на отдыхе. Да еще куча всяких современных устройств. И глаза наши конечно устают. Им нужно помогать и приемом витаминов для глаз, например очень нужен нашим глазам Лютеин или принимать специальный комплекс Витаминов для глаз.
Но одними лекарствами, витаминами и добавками, даже хорошими глаза в полной мере не поддержишь. Гораздо эффективнее добавить еще комплекс упражнений для глаз.
Самые первые комплекс упражнений, о котором я и наверно большинство, узнали - это упражнения по методике У. Бейтса и М. Корбетт.
Вот книга, в которой методика описана, она у меня давно и я о ней писала отдельный отзыв. если вам тема поддержания зрения близка, обязательно ознакомьтесь с этой книгой.

Если кратко и упрощенно, то авторы в своей методике основополагающим считают расслабление глаз. Без расслабления невозможно нормальное состояние глаз и пока этому не научишься, остальные упражнения даже можно не начинать делать.
Для того, чтобы заниматься по методике Бейтса и Корбетт необходимо освоить главное упражнение для расслабления глаз - пальминг.
Пальмингу посвящено несколько страниц книги ( фото).

Вот как авторы описывают технику выполнения пальминга.

Если у вас нет книги, то пальминг можно освоить и самостоятельно. нет в этом упражнении ничего сложного.
Нужно наложить четыре пальца одной руки на тыльную сторону четырех пальцев другоой руки. Получится такой "домик". Ладони немного выгнуть, чтобы получились небольшие углубления. И далее ладони нужно наложить на глаза, плотно, не не прижимая, свет не должен проходить. То есть идеально добиться полной темноты под ладонями. Сложенные пальцы при этом упражнении оказываются на лбу.

Ладони нужно предварительно разогреть. То есть просто интенсивно потереть ладони друг об друга и накладывать на глаза для пальминга уже теплые ладони.
Нужно постараться не нарпягать при этом упражнении руки.
Глаза под ладонями должны быть закрыты.
Проводить это упражнение можно настолько длительно и так часто, как вам это удается.
Пальминг позволяет глазам расслабиться и отдохнуть. Может при небольших проблемах с глазами речь будет идти даже о восстановлении зрения до нормы, но конечно не на одном пальминге и не быстро.
Хорош пальминг для людей, работающих целый день за компьютером. Хотя бы раз в час нужно стараться выкраивать несколько минут для пальминга.

Плюсы упражнения для глаз - пальминг:
- упражнение хорошо и подробно описано и в авторской методике и у многих других специалистов по поддержанию зрения;
- упражнение легко освоить, оно доступно для любого возраста;

- для упражнения практически не нужно создавать специальных условий, сделать это упражнение можно в любое время и в любом месте.
-много времени оно не займет и особого внимания посторонних людей тоже не привлечет.
- глаза действительно отдыхают.

Минусы упражнения для глаз - пальминг:
- лень и отговорки, что нет времени даже на такое простое и быстрое упражнение;
- нужно делать регулярно, даже скорее постоянно, чтобы был эффект;
-для лучшего эффекта для зрения нужно делать пальминг в комплексе с другими упражнениями для глаз.

Я упражнение для глаз палминг рекомендую, так как оно простое и реально полезное.
Главное не лениться! При сомнениях посоветуйтесь со своим доктором. Обычно офтальмологи к упражнениям для зрения относятся скептически, но и не отговаривают и не запрещают. О том, что в результате упражнения восстановилось сильно плохое зрение у меня информации нет. Но, многие мои знакомые, в том числе и я, начинали и бросали, то есть не делали упражнения регулярно и систематически. А от одного раза конечно большой пользы ждать не приходится.

Берегите и поддерживайте свое зрение! Главное - не ленитесь, методик и упражнений много (Норбеков, Жданов, Утехин), сейчас они доступны.
Будьте здоровы всегда и везде, спасибо всем за внимание!