Я против диет, если хотите держать вес в норме, то поможет правильное питание и физ. нагрузки. Чудес не бывает. Но вот именно диета 6 лепестков популярна в моем круге общения. Решила изучить подробнее и все же попробовать:)

Суть диеты - это 6 дней моно-диет. Т. е питаемся определенными видом продуктов, схожих по составу. Дни чередуются. Т. е за 6 дней по-очередно мы получаем всё что нужно для правильного питания - белок, длинные и быстрые углеводы, клетчатка, злаки. Все продукты и блюда помогут вам перейти безболезненно на правильное питание.

Порции не большие, разбиваем на 5-6 приемов пищи в течении дня + вода неограниченно, зеленый чай без сахара.

Можно ли менять дни в диете 6 лепестков?



Конечно нет! Дни чередуются, зачем вам 2 дня подряд белок, затем 2 дня углеводы? Тут именно вся фишка в очередности, и перенести оказалось гораздо легче, чем я думала, и эффект есть, и не голодная диета.

Дни лепестков:

1. Рыба (белок) -100
2. Овощи (клетчатка)-600
3. Курица (белок)-300
4. Злаки (долгие углеводы)-200
5. Творог (белок молочный) -400
6. Фрукты (быстрые углеводы) -500

МОЙ ОПЫТ по диете 6 лепестков.

Это один из самых долгих отзывов в написании, т. к. стала писать с первого дня свои впечатления, и закончила через неделю:)

Меню для диеты 6 лепестков.

1 день. РЫБА.
Купила заранее рыбу. Никто кроме меня рыбу дома не ест, так что раз в пол года почему нет? решила я и купила 600 гр. филе минтая.
Половину приготовила в виде запеканки в духовке (с яйцом), и посылала 1 ст. л. тертого сыра - для особой вкусноты:)
Вторую половину просто отварила. Утром, в обед и вечером спокойно съела приготовленное, а к вечеру семья запросила пельменей, и я не удержалась, решила зашлифовать рыбу пельмешками на ночь:) Чем не белок? В итоге всего -100:))) случайно.

2 день. ОВОЩИ.
В овощной день решила не отступать от правила, а наслаждаться разнообразными первыми весенними овощами свежими. В перекус осилила большую морковку, на завтрак и ужин хорошо тушенные овощи (рагу), салат помидоры+огурцы+зелень и помидор+огурец+пекинская капуста в другие приемы.

На ночь опять захотелось есть, причем мяса!!... Но вспомнила, что завтра курица, попила водички, закусила долькой огурца и пошла спать.
Утро порадовало - 600!

3 день. Курица.
День оказался очень сытным.
на обед и ужин готовила супчик (со второго бульона) с филе и много зелени.

Если грудку готовить в микроволновке, то она готова через 2 минуты и очень нежная, не сухая совсем - ела прямо в чистом виде 2 приема пищи.
На ужин запекла бедра в духовке, без кожицы (семье с картошкой).
Голода не было совсем, утром -300

4 день. Злаки.
На утро заварила КУС-КУС. И позволила себе кофе и кусочек козинака подсолнечного (вычитала где-то, что в злаковых день можно семечки еще). Хотя в козинаке много сахара, но я его обожаю. И с утра нарушать можно, вот на ночь увлекаться не стОит.
Затем запарила гречку, как для моно диеты гречневой.
На обед я-ля суп: вчерашний бульон куриный с зеленью + гречка))
И овсянку один раз.
утро - 200

5 день. Творог
Я сразу поняла, что на чистом твороге весь день не выдержу (да этого и не требует диета).
Поэтому приготовила мини-кексики-творожные запеканки. Это и семья моя любит:)
Зпеканка с корицей (сладкая пряность).
Сверху украсила кефиром 1% и вареньем пару капелек.

Другие приемы пищи - творог, но с кефиром (тоже для особой радости в нарушение добавляла к творогу по 1 ч. л. варенья земляничного! Вкуснота!
утро - 400

6 день. Фрукты
Здесь раздолье для выбора. Как раз 6 фруктов по 200 гр можно купить и ведь день наслаждаться.
Затарилась: Яблоки-банан-апельсины-грейпфрукт-груша-сливы.
Можно делать фруктовый салат из нарезки.
Получилось чаще, чем 6 раз ела:)) Утро лучше начать не с сырых фруктов, а к примеру я запекла яблоко, банан тоже не агрессивный фрукт. На ужин добавила йогурт 0% жирности.
И на мой это взгляд самый голодный, но вкусный день.
утро- 500

Вывод.
За диету я перешла прошлогоднее снижение на ПП (тогда весной с 75 скинула до 68 без напрягов ). На том вес и встал до Нового Года, пока подарки конфетные не начались и салаты бесконечные:))
Набрала до 70,5, но не 75 ведь как в прошлом году и это уже радует:)
С начала апреля призадумалась и сказала, СТОП!
Потихоньку на ПП перешла, -600 гр за 2 недели))
И решила "встряхнуться" диетой 6 лепестков.

Сейчас с 69,9 за неделю скинула до...67,8 ) -2,100!! Считаю отличный результат для меня.

И на ПП перейти после диеты очень просто - можно в течение дня ВСЁ, что ели на 6 лепестках, только в небольших объемах.

П. С.
Ну и еще я всё еще прыгаю с Джиллиан, правда уже не каждый день, но физ. нагрузка есть! И если только фитнес без изменения питания - к похудению не приводит - мной проверено 100 раз))

П. С.2. Если у вас проблемы с желудком, то даже не начинайте диету 6 лепестков, сразу на ПП.