Аудионига «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Бройнинг воспринимается нормально, тем более, что я люблю слушать книги фоном. Выполнять два дела сразу - это мое.
Предмет этой книги - мозг.
В результате знакомства с материалом книги появилась ещё одна более счастливая и здоровая личность!
Мозг большинства людей действует по своему хотению основываясь на так называемой картине мира.
Картина мира представляет собой то самое бессознательное что является хранилищем опыта самого человека.
Сюда входят эмоции, действия, реакция на действия других людей.
Весь опыт удовольствий, побед, одобрений, похвал, которые воспринял человек — это база для выработки гормонов счастья и наоборот.
Отдельно можно сказать об опыте детства, когда ребенок не осознает того, что впитывает как губка из окружающего (лично его) мира приблизительно до семилетнего возраста.
Таким образом, по мере накопления составляющих картину мира мозг вырабатывает разные хорошие и плохие гормоны.
Гормоны – химические элементы и действие их на организм продолжается всего лишь от полминуты до двух.
Они включают мысли на соответствующую тему, обычно идущие из опыта, из картины мира и являются мотиваторами к действию.
Дофамин (включает ощущение радости от победы), серотонин (признание окружающих), окситоцин (социальные связи), эндорфин (состояние легкой эйфории) образуются, когда человек попадает, вернее осознает ситуацию как хорошую для него.
Однако, мозг часто выбирает из того, что есть самое негативное и человек неосознанно поддерживает в себе то самое состояние, которое вызвали гормоны.
Почему негативное? Ответ на этот вопрос я приглашаю посмотреть в моих предыдущих отзывах о книгах по психологии .
Мы часто не осознаем, что являемся полноправными хозяевами своего мира, именно мы делаем свою картину мира каждую секунду лишь только своим выбором: о чем думать, как и что делать, то есть куда направить своё внимание (энергию).
Все начинается просто: родители запрещают выражать эмоции, значит исцеляться за счет их проживания (плач например).
В результате запускается программа отключения нескольких рецепторов (например, боли), и как следствие идет нарушение в работе гормональной и нервной систем.
Вспомните, свою реакцию на капризы ребенка, всегда ли она была в интересах развития малыша?
Мне понравился авторский анализ и сравнение работы мозга животного и человека, сразу становится понятной картина мира, привычки и приспособленность к разным условиям жизни.
Интересное сравнение работы мозга с движением воды в море во время шторма, с асфальтом на дороге, со скоростными магистралями.
В книге достаточно много примеров из жизни, например о том, почему человек так страстно любит пиццу или не дружит с математикой.
Причина кроется в старых нейронных связях, которые вполне можно корректировать.
Автор рассказывает о том, что чем больше нейронных связей вы создаёте в мозге, тем больше гормонов счастья он будет производить.
Именно по этой причине современные родители стремятся дать детям как можно больше впечатлений, путешествуют с ними, водят в театры и музеи, читают книги, учат играть в шахматы, предлагают различные занятия по интересам ребенка.
Чем старше становится человек, тем труднее создавать новые нейронные связи и разрывать старые, то есть привычки человека легко менять в молодости и очень трудно в старости (но можно).
В книге мы найдем ответ на сложный вопрос о желании всех нас давать советы другим людям и как безопасно участвовать в чужой судьбе.
Автор приводит интересные сведения о причинах избегания животными родственного спаривания и поиска здорового во всех отношениях партнера.
Узнаем о гормоне, который вырабатывается в кишечнике, от него зависит перистальтика, микробиота и пищеварительные секреты.

Автор книги поставила перед собой задачу: научить читателя, а он в свою очередь, научит свой мозг, дарить себе гормоны счастья.
Для этого нам предоставляется 45-дневный план перепрограммирования собственного мозга.

В заключение лайхак для тех, кто еще не катался на американских горках.
Вы знаете основную цель аттракционов?
Мы знаем, что американские горки и другие экстремальные развлечения нужны для избавления от негативных эмоций, накопленных в теле. Там можно кричать очень громко даже взрослым и это классно, надо кричать!
При этом происходит мощный выброс молекул адреналина, который дает колоссальную энергию для действий при переживании сильного волнения со знаком минус или плюс.

Плюсы:
1. Желаете иметь гормон дофамин в достаточном количестве?
Радуйтесь самым малым успехам, ставьте небольшие и недалекие цели, чтобы ощутить победу, путешествуйте, получайте новые впечатления, не стесняйтесь получать награды в любом виде.

2. Хотите серотонин?
Записывайте свои победы, даже самые маленькие в отдельный красивый блокнот.
Вспомнили из прошлого, непременно запишите.
Создайте папку "Радуюсь жизни" на рабочем столе, где сделайте подборку фотографий где вы счастлив (а), смеёшься, улыбаешься и почаще её просматривайте.
Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять (например, политика, если вы не политик, перевоспитать алкоголика).
Чаще будьте здесь и теперь в довольстве и радости, заведите домашнее животное.

3. Хотите окситоцин?
Доверяйте людям, стройте приятное общение, обнимайтесь, делайте массаж во всех его видах, создавайте семью, коллектив, заводите друзей.

4. Хотите эндорфин?
Выражайте эмоции, смейтесь, танцуйте, уделяйте внимание своему телу (физические упражнения), очищайте свое тело голодом (хотя бы один день в месяц).

Минусы:
Как жаль, что об этом я не узнала ещё в школе и этих знаний не было у моих родителей, бабушки и дедушки.
Хорошо, что нам доступны такие книги.

Дорогие друзья мне книга помогла еще раз осознать, что мои ощущения, эмоции, настроение и события внутренней и внешней жизни зависят только от моего личного выбора.
Я многое узнала о своей эндокринной системе, начиная с основ, как вырабатываются и за что отвечают гормоны, почему меняется настроение и главное, как запускать действие гормонов счастья в моём организме и поддерживать гармонию в жизни.