С методикой Бубновского я познакомилась несколько лет назад. Поводом стала очень-очень давняя протрузия межпозвонкового диска, которую я успешно лечила у врача-вертебролога. Однако без укрепления мышц спины боли возвращались, хотя и в гораздо меньшей степени. Хотелось попробовать какую-нибудь систему упражнений, направленных специально на эту цель.

Как раз в тот момент у нас в городе открылся центр лечения М. С. Бубновского. Описание услуг меня очень заинтересовало, и я решила обратиться туда.

В центре, во-первых, меня очень хорошо принял врач, подробно объяснив методику работы.
Во-вторых, сразу увидела две противоположных стороны для себя.
Положительной оказалась хорошая организация, оборудование, приветливое отношение, ясно расписанная программа занятий. Отрицательной - нереально высокая цена (как оказалось, наши цены еще доступные по сравнению в московскими, а в столице уровень цен и вовсе заоблачный). Тем не менее, я решила пройти хотя бы один курс (12 занятий), так как было ясно, что такой серьезной нагрузки на мышцы, да еще под присмотром доктора, мне больше нигде не получить.

Кстати говоря, я задолго до этого пыталась найти программы занятий на тренажерах в обычных фитнес-центрах. Но мне нужно было, чтобы программа была специально предназначена для людей с поврежденным позвоночником, и чтобы инструктор был по крайней мере осведомлен о том, какие упражнения в моем случае противопоказаны. Но среди обычных инструкторов я такого не нашла. Все традиционные спортзалы созданы для здоровых людей, а тренажеры не учитывают наших болезней.



Поэтому появление центра Бубновского было для меня удивлением и настоящей удачей. Мне и в голову не приходило, что могут существовать тренажеры специальные, как раз соответствующие моим запросам.

Придя туда, я, конечно же, ничего не знала об этой системе лечения. Но сотрудники центра - инструктора и администратор - рассказали мне на первом же занятии, что у доктора Бубновского есть несколько книг, в которых описана его система и даны очень подробно упражнения, которые можно делать и дома. Одну из них (об остеохондрозе) я купила сразу же, у них, а позже купила вторую в магазине. Это наиболее актуальные для меня темы.

Из книг я узнала многое о самом Бубновском и о его системе лечения. Могу сказать, что Сергей Михайлович в своих работах внятно формулирует те самые выводы, к которым я сама пришла в течение многих лет мытарств по врачам (часто бесполезных) и в процессе лечения своей болезни.

Абсолютно с ним согласна и в вопросе необходимости движения для суставов и позвоночника, и бесплодности и даже вреде большинства лекарств (кроме жизненно важных), и во многих-многих других вопросах.
Упражнения, которые приведены в книгах, отличаются простотой, некоторые из них были мне также известны до знакомства с методикой Бубновского как обезболивающие и укрепляющие.

Что сразу заметила при чтении - это то, что Бубновский не присваивает себе единоличное право лечить нас только в своих центрах. Безусловно, центры эти платные и, кто хочет и имеет возможность, тот лечится там.

Тем не менее, и в книгах, и в широко распространенных в сети видеозаписях Сергей Михайлович много и подробно рассказывает о тех методах, упражнениях, которые могут помочь при различных болезнях. Скрупулезно описывает и даже показывает (сам или на ассисентах), как и сколько нужно делать те или иные упражнения и, главное, - почему и как они работают.

Еще один нюанс - среди его комплексов упражнений есть не только те, которые выполняются на его же тренажерах (если бы так, то было бы понятно, что человек печется только о своей выгоде).
Напротив, у него есть специальные гимнастические комплексы (с объяснениями и без) которые щедро выложены в сети в видеоформате, и ими может воспользоваться для домашних занятий любой желающий.
Также есть записи, где он рассказывает об упражнениях именно на тренажерах, и тут же показывает, как можно выполнить каждое из упражнений, если тренажер вам недоступен - с помощью гантелей или еще как-то.

Так что заподозрить этот метод лечения в том, что он предназначен только лишь для выкачивания денег (как некоторые считают), я не могу. Метод грамотный - как человек с большим стажем лечения болезни позвоночника, я это подтверждаю. Он содержит общеизвестные истины по поддержанию собственного здоровья, помноженные на врачебный опыт Бубновского и углубленные с целью достичь именно лечебного эффекта. Пользоваться им можно и нужно, даже и самостоятельно, купив книжку, например.

Одно "но": позвоночник - вещь очень хрупкая, поэтому подходить к любой физкультуре нужно с большой осторожностью.
Нельзя приступать с энтузиазмом к полному и активному комплексу во время обострения. В таком случае вообще показаны лишь несколько самых простых упражнений - таких, как ползание по полу на четвереньках с вытягиванием, подъемы плеч с отрывом от пола лежа на спине и подобных. Если вас заинтересовал этот метод, то в книгах и видеороликах вы обязательно встретите эти упражнения. Их можно делать параллельно с лечением.

Если же острые боли не беспокоят, тогда можно приступить к активному укреплению мышц, как на тренажерах, так и самостоятельно (отжимания, например, отлично укрепляют плечевой пояс и служат профилактикой головных болей, если делать их правильно). Но даже в этом случае нужно слушать, как реагирует организм на те или иные упражнения. Все следует делать плавно и постепенно, резкие движения больному позвоночнику не нужны. Только тогда вы ничего себе не повредите, и занятия будут только на пользу.

В зале того центра, где я занималась, есть несколько различных тренажеров, которые предназначены для разных упражнений. Программу занятий подбирает врач индивидуально, по результатам осмотра.

Заниматься на тренажерах тяжело, особенно если никогда этого не делал. Однако со временем чувствуется, что мышцы укрепляются и становится все легче.

Что удивило меня - несмотря на кажущуюся невозможность выполнять такие тяжелые упражнения с больным позоночником, потом оказывается, что делать их не только не сложно, но и полезно - укрепляющий эффект вскоре становится заметен.

Все упражнения делаются также плавно и под наблюдением инструкторов. Они следят, подсказывают, помогают - для некоторых тренажеров нужен ассистент, сам не справишься. В нашем центре работали на тот момент очень хорошие инструктора, я им очень благодарна за помощь.

При первом же посещении врач объяснил мне, что боль не является препятствием для тренировок, и нужно делать хотя и осторожно, но через боль. Правда, на тот момент сильных болей у меня и не было - хотя наклоняться, например, было больно.

Для меня это новый взгляд, я привыкла считать, что при возникновении болей нужен покой. Однако должна признать, что, лежа на кровати, я ни разу свою болезнь не вылечила. Боль уходила, но при возобновлении активности возвращалась.
Поэтому я решила поверить доктору. Через некоторое время поняла, что мое доверие оправдалось. Боли ушли именно в процессе тренировок - правда, я делала все так же осторожно и не позволяла себе лишней нагрузки, не перетруждалась, во избежание усиления боли. От умеренной нагрузки она ушла, при этом укрепились мышцы, и мое общее состояние стало заметно лучше.

У Бубновского есть, кстати, объяснение и по этому поводу - почему бессмысленно лежать, если болит, и что чем раньше вы начнете делать упражнения потихоньку, тем лучше. Если станете читать и слушать его, то вы обязательно встретите и ответ на этот вопрос.

И еще одно замечание по поводу того, почему некоторым не помогли в центрах Бубновского или даже навредили.

Познакомившись с самой методикой Сергея Михайловича, я сделала вывод, что при грамотном подходе большинство болезней опорно-двигательного аппарата и сопутствующих заболеваний (головные боли, например, и многие другие) могут быть если не вылечены, то серьезно подлечены.

Я сама прошла один курс и много домашних занятий; а одна моя родственница не только ходила туда долго и успешно (пока деньги были:)), но и теперь занимается дома на самодельном тренажере, который соорудил ее муж. Надо признать, что получился тренажер у него - точь-в-точь как МТБ Бубновского; человек действительно мастер на все руки. А купить тренажер Бубновского тоже можно, только стоит он огромных денег. Поэтому эта семья вот так вышла из положения.
Родственница эта болеет давно и тяжело, и не только проблемы с позвоночником у нее; гораздо большие проблемы с сосудами, с головными болями, мигренями. Эти тренировки очень помогают ей держать себя в тонусе и уменьшать проявления болезней.

Возможно, при каких-то заболеваниях такая нагрузка противопоказана - этого я не знаю. Все индивидуально, и каждый из нас должен сам видеть, как реагирует наш организм на усиление нагрузок или, наоборот, на покой. Все-таки ответственность больного здесь тоже есть, а не только врача.

С другой стороны, то, что движение - это жизнь - это непререкаемая истина. Когда мы протестуем против того, чтобы делать над собой усилия, это просто наша лень и безответственность. Поэтому метод хорош и для профилактики болезней, и вообще как средство поддержания себя в форме, с учетом особенностей своего организма.

Те случаи, когда в некоторых центрах Бубновского относятся непрофессионально и некорректно - это, я считаю, полностью ответственность этих людей на местах. Сеть лечебных центров Бубновского очень велика, и вряд ли сам Сергей Михайлович занимается подбором персонала от Украины до Владивостока. При таком количестве людей высока вероятность того, что и недобросовестные доктора могут иметь место. Нужно об этом помнить и не путать ошибки конкретных людей с эффективностью самого метода лечения.

Вот все, что хотелось сказать о методе Бубновского. С определенной долей осторжности и здравомыслия прибегать к этому методу можно и нужно. Я лично предпочитаю обо всем узнавать из первых рук и ничего не делать "вслепую" - а потому считаю совершенно необходимым прежде лечения познакомиться с методом из книг и видеозаписей. Именно это я вам и рекомендую сделать, если метод Бубновского вас заинтересовал.

Будьте здоровы, не болейте.