Автор знаменитого бестселлера молодая женщина, ортопед и спортивный врач Какуко Накамура в этой книге уделяет особое внимание растяжке .

Однако это не те сложные упражнения на растяжку к которым не хочется даже присмотреться, нет, это удивительно простые упражнения!
Я все их попробовала выполнять, многие выучила и использую, когда удается вспомнить и заполнить время, например, ожидания в очереди, на остановке автобуса.
Еще мне нравится растяжка, сидя на стуле, например в офисе.
Доктор медицинских наук разработала упражнения для основных суставов, они способствуют омоложению, оздоровлению и профилактике здоровья всего тела.
Чаще всего у нас в холодном климате люди жалуются на плечевые, коленные и тазобедренные суставы, на скованность в теле.
Я использовала материал из книги для того, чтобы проверить общее состояние и подвижность моих суставов, автор предлагает тесты на все три группы суставов.
Особенно понравились простые в исполнении советы, например, как избавиться от боли.
Одним из них я пользуюсь уже давно и рада была найти подтверждение в правильности своих действий.
Хотите узнать? Отвечу в комментариях.
Как обычно, все тренеры и доктора говорят о дыхании во время выполнения упражнений.
Как правильно дышать автор рассказывает доходчиво, информация хорошо запоминается.
Многие взрослые люди имеют мало знаний о строении собственного тела.
Например, недавно общалась с женщиной 43 лет и она спросила: «А где находится печень?», для неё я бы рекомендовала эту книгу, чтобы узнать важную информацию о собственном теле.
Хотя мне пришлось достаточно изучать строение тела, мозга, внутренних органов человека мне понравилось, как смотрит на это спортивная медицина.
Ведь когда мы учились, спортивную медицину мы не изучали, а в её недрах очень много полезных практик и упражнений для восстановления здоровья.
Автор не забывает о большом количестве людей, которым приходится вести малоподвижную жизнь или совсем человек не любит заниматься спортивными упражнениями.
Специально для них - три минуты в день для собственного здоровья, как мало времени и как много пользы!

Визуал книги меня приятно удивил. Все четко, без воды и лишних слов. Отмечу высокое качество книги, иллюстрации, печать, содержание – приятно держать в руках.
Интересно, что выпирающий живот, опустившийся подбородок, вдовий холм – результат проблем в плечевых, тазобедренных и коленных суставах.

Плюсы:
В здоровом теле – здоровый дух .
Отличная, полезная информация про суставы и мышцы.
Отмечены функции и важность позвоночника для здоровья человека.
Узнала, как легко и просто снять зажимы мышц, размягчить связки.
Дана информация о том, как убрать торчащий живот, жир со спины, боков и бедер.
Легкие практики для красивой осанки и снятия болевых ощущений.

Дорогие друзья, с удовольствием рекомендую книгу всем моим друзьям по соцсетям и читателям моего отзыва.
Книга доступна без оплаты для скачивания в интернете, а я взяла её в библиотеке.