На марафон похудения от Инны Воловичевой я попала после рождения нашей дочери. По случайному стечению обстоятельств я подписалась на страничку Инны в социальной сети, где она рекомендовала свой безоплатный марафон на её ютуб-канале, но предлагала всем участникам оплатить её опыт и труд по зову сердца, то есть оплата донейшн. Естественно увидев результат на весах, спустя 2 недели марафона я перевела оплату, которую я посчитала необходимой. Энергообмен никто не отменял!!!

Итак, сейчас расскажу суть этого марафона. У Инны на ютубе есть марафон похудения, называется "Как похудеть за месяц. 30 дней диеты", который она запустила в незадолго до Нового года, замотивировав всех постройнеть за 1 месяц и стать особенно красивой в преддверии праздников!

Самое первое видео было посвящено тому, какие продукты необходимо будет купить на неделю вперёд. Отличный вариант - купить все продукты и больше не париться закупкой. Затем Инна и её муж каждый день снимали ролики, в которых она подробно рассказывала о том, что будет готовить в этот день. В каждом небольшом видео она рассказывала о возможных ошибках или срывах, которые не нужно совершать и мотивировала двигаться в нужном направлении. Этот марафон меня очень замотивировал на нужную волну. Мне легко было и готовить пищу и придерживаться режима правильного питания, с которым так щедро Инна делилась в каждом своём ролике.

Ещё немаловажным фактором на мотивацию был поразительный результат самой Инны, когда она похудела если не ошибаюсь на 40 килограммов!!! Представляете, какой это был труд! Но она сбросила этот вес и начала делиться своей системой с девушками! Браво! И сейчас Инна в великолепной форме, я периодически захожу на её страничку и восхищаюсь её трудолюбием и силой воли.

На марафоне, который состоял ровно 4 недели, Инна предлагала простые и вкусные блюда, с которыми не нужно особо заморачиваться.

Для примера напишу меню на два дня.
1-й день.

Завтрак.
Овсяная каша сваренная на молоке, которое разбавлено 1:1 с водой (для уменьшения жирности молока) В кашу можно добавлять в различных вариантах либо ягоды/потертое яблоко или чуть - чуть мёда или сыра.

Первый перекус.
Одно яблоко (любой фрукт) + 30 грамм орешков.

Обед.
На выбор рис (перловка/гречка) + рубленные котлеты из курицы с зеленью. Салат из свежих огурцов и помидоров с зеленью заправленный 1/2 чайной ложки подсолнечного масла.

Второй перекус.
На выбор: творог 2% или 5% с 2 чайной ложки сметаны 10%.

Ужин.
Рубленные котлеты, которые готовили на обед, но без углеводов. Плюс любой овощной салат.

На ночь Инна предлагала пить один стакан 1% кефира.

2-й день.

Завтрак.
Гречка отварная 150 грамм с двумя яйцами или яичница/омлет.

Перекус.
Три мандарина.

Обед.
Куриная грудка тушеная с луком (либо куриные котлеты) + 150 грамм гречки.
Салат: 1 помидор + 1 огурец + зелень + 1 чуть-чуть подсолнечного масла.

Перекус.
Один помидор и два вареных яйца.

Ужин.
Куриная отбивная с ананасами + салат.

На ночь - один стакан 1% кефира.

Мучное и сладкое я добавляла уже потом, после марафона. Рецепты смотрела также на ее страничке и на просторах интернета.

Низкокалорийные конфеты из нежирного творога, кураги, чернослива. В качестве обсыпки - несладкий какао. Вместо сахара в творог я клала сахарозаменитель Fitparad 7, который очень похож по вкусу на сахар, но с нулевой калорийностью.

Отличное дополнение к чаю.

Низкокалорийные сырники из нежирного творога с рисовой мукой и с сахарозаменителем.

Творожное суфле с вишней, которое можно съесть даже на ночь.

Вариантов блюд было огромное количество. Инна готовила низкокалорийные сырники, окрошку, предлагала различные варианты приготовления мяса и салатов. И все это без лишней суеты и хлопот. Марафон был построен и продуман безукоризненно.

Помимо марафона на своей страничке в социальной сети Инна делилась вкусными рецептами простых, но очень вкусных блюд. Именно тогда я поняла, что пп-шная еда тоже бывает вкусной. Именно благодаря Инне, я сбросила около 5 килограмм за 1 месяц. С 60 кг я пришла к своему любимому и родному весу, который у меня был до родов - 55 килограмм! Эффект был поразительным!

Чтобы не повторяться, я оставляю ссылку на мой отзыв про принципы правильного питания, в котором я рассказывала о своём опыте, там много и фотографий и советов как сбросить вес и удерживать на оптимальной отметке.

Помимо правильного питания, я занимаюсь дома стретчингом для гибкости всего тела, а также делаю простые, но эффективные упражнения для укрепления живота.

Даже после рождения ребенка при желании можно сохранить и поддерживать свой идеальный вес.

Плюсы:
- эффективный марафон;
- за месяц можно реально похудеть даже без тренировок;
- питание продумано и сбалансировано.

Минусов нет.

Рекомендую всем, кто следит за своей фигурой и хочет сбросить лишний вес!