У каждого из нас в жизни бывают тяжелые моменты. Не всегда и не с каждой проблемой можно пойти к друзьям, родственникам, а уж тем более к специалистам.
О таком виде психокоррекции, как арт-терапия, думаю, слышали многие. Я не скажу, что увлекаюсь этим серьезно. Но в разные моменты жизни рисование действительно выручает. В момент сильного стресса, когда хочется рвать и метать, просто берешь в руки карандаш, ручку - все, что рисует. Да хоть губную помаду! Хоть пальцем рисуйте на запотевшем стекле - все же лучше, чем кричать и плакать, или пачками пить успокоительные, которые, как известно, не так уж и успокаивают.

Вообще арт-терапия - это не только рисование, это любой вид творчества. Просто рисование, наверное, наиболее распространено в силу своей доступности. Ведь лист бумаги и карандаш (ручка) почти всегда под рукой.
С детства я любила рисовать масляными красками, могла проводить за этим занятием часы и даже дни. И даже что-то получалось - вроде этого.

Такие работы отнимают много времени, которого сейчас, к сожалению, нет. Но желание рисовать осталось. Меня это успокаивает. Но для арт-терапии, мне кажется, масляные краски не совсем подходят. Если только для серьезных занятий, не спонтанных. Ведь для масляной живописи нужен холст, либо грунтованный картон, специальные кисти, разбавитель для красок. У каждого ли все это найдется дома?

Самое простое - это карандаш. Уж он точно есть у всех. Он выручит в том случае, если вам сиюминутно захотелось выплеснуть эмоции на бумагу. Карандаш и маленький блокнот можно носить с собой в сумке, карандаши могут лежать дома в каждой комнате.

Главное правило здесь, на мой взгляд, - не рисовать что-то конкретное, определенное. Не каждый из нас обладает талантом и мастерством живописца, а рисовать порой хочется, наверняка, всем. Начнешь рисовать, например, цветок, пейзаж, какую-то фигуру. А не получается! И результат радовать не будет - обязательно начнешь раздражаться, нервничать из-за того, что не получается так, как хотелось бы.

А ведь арт-терапия в первую очередь предназначена для расслабления, снятия стресса, отвлечения от неприятных мыслей и т. п. И одна из основных задач арт-терапии - повышение самооценки. А для этого человеку должно просто нравиться то, что он делает.

Поэтому лучше рисовать просто что-то бесформенное, просто разными цветами выводить линии, точки, пятна, размазывать их, смешивать, превращать в причудливые узоры. Постепенно рисунок сам по себе приобретет определенный характер, возможно, даже сюжет.

И не нужно думать о том, что ты делаешь в данный момент, просто водить кистью по бумаге (или карандашом). Процесс творчества увлекателен, и скоро кисть сама уведет вас в мир красок и вдохновения, подарит приятные эмоции, возможно, принесет успокоение...

Если есть возможность и желание, вам хочется побаловать себя дорогим материалом для творчества, можно купить профессиональные краски, вроде "Невской палитры". А нет - так подойдет и обычная школьная акварель, например, всем известная акварель ярославского химзавода "Луч".
Очень интересны в этом плане краски IKEA. Они очень яркие, их можно выдавливать из тюбика и создавать узоры даже без применения кисточек. Мне они нравятся.
Но даже если нет рядом красок - это не страшно. Вполне сойдет и тетрадный листок, и первая попавшаяся ручка.

А может быть, даже и планшет :) Главное, чтобы вам это нравилось и поднимало настроение :)

Этот занятие доступно абсолютно каждому и не требует каких-то больших финансовых затрат.
Немаловажно и то, что арт-терапия абсолютно безопасна как для рисующего, так и для окружающих. Конечно же, не во всех случаях она окажется эффективной. Но вреда от нее точно не будет. Думаю, многие знают, как может навредить псевдо-помощь недостаточно квалифицированного психолога, к которым обращаются некоторые люди в тяжелых жизненных ситуациях.

А рисование, как один из видов арт-терапии, если и не решит ваших проблем, то по крайней мере успокоит и немного снимет раздражительность.