На занятия Pole Dance в фитнес клубе я попала случайно - зашла в зал просто посмотреть, но тренер быстренько поставила меня заниматься. Я подумала - "от того что попробую - ничего ведь не потеряю". Вот так попробовала и не смогла остановиться.
Первое с чем сталкивается большинство девушек при освоении пилона - это синяки. Они возникают от каждого нового упражнения и в самых неожиданным местах - на плече, под коленкой и пр.

Выглядит конечно ужасно, но проходит быстро. У меня синяки вообще были визитной карточкой - по ним меня узнавали девочки, которые занимались со мной.


Эффект от постоянных занятий на пилоне конечно переоценить сложно - во первых движения, походка становятся более плавными и грациозными. Во вторых тело приобретает заметную гибкость. И конечно же в сочетании с правильным питанием занятия быстро скажутся на фигуре в лучшую сторону.
Вот в такой форме я начинала заниматься:

Вот такой была уже через месяц занятий:

Это минус 5 килограммов за месяц!
А уже через 3-4 месяца изменения заметили и все мои знакомые. Меня стали сравнивать с балериной.
На первом занятии тренер показывает несколько простых элементов и круток, которые повторить может практически каждый. От этого появляется азарт и вера в собственные силы. Но не все так просто - следующие более сложные элементы даются гораздо сложнее, появляются синяки, приходится на время перейти к другим элементам... Но когда всё таки получается сделать элемент который долго не давался - испытываешь колоссальное удовольствие.

Очень многое зависит от тренера. Я занималась у двух тренеров. Одна из которых была настоящим педагогом - подробно объясняла как делать каждый элемент, какие мышцы задействуются и страховала при исполнении. Вторая была не очень внимательна, ей больше хотелось покрасоваться своими умениями, нежели научить нас.
Именно у нее девочки получали огромное количество травм - от растяжений до переломов (при мне был случай, когда девочка упала с пилона и сломала пальцы на ноге).
Так что здесь, как и в любом виде спорта очень важно найти хорошего тренера.
Форма одежды для занятий достаточно откровенная, так как сцепление с пилоном достигается благодаря трению кожи. Но вопреки расхожему мнению к стриптизу Pole Dance отношения не имеет - это разновидность фитнеса с элементами акробатики и гимнастики.

Я от своего фитнес клуба участвовала в фестивале pole dance в постановке группового танца. Это уже через 1,5 месяца после начала занятий.
И до такой степени мне нравилось заниматься, что даже у себя дома установила пилон. И именно дома впервые получились у меня несколько сложных элементов, в том числе и смогла преодолеть психологический момент, отпустить руки и повиснуть вниз головой, держась только ногами.
Дома ко мне присоединился еще один танцор:

Прозанималась я пол-дэнсом практически год. Сейчас время от времени вспоминаю свои навыки дома. И не исключаю того момента, что когда-нибудь продолжу активные занятия.

Плюсы Pole Dance:
- Гибкость
- Растяжка
- Фигура и движения становятся более женственными
- Повышается самооценка
- Хорошая кардио нагрузка
- Повышается тонус всех групп мышц
- Снижается вес

Минус я бы выделила всего один - травмоопасно!
Хотя при осторожном подходе и последовательном выполнении этот риск стремится к нулю. Я за год кроме синяков и незначительных растяжений с другими травмами не сталкивалась.