Я занимаюсь pole dance год с частотой 1 раз в неделю.
Поначалу казалось, что это всё не для меня, что я слишком толстая для этого всего (57кг при 158см), что девушки вокруг такие красавицы и умницы и у них всё получается с такой легкостью и грацией (начали заниматься все в одно время), что руки всегда скользят, ноги не держат, а пилон слишком высокий, чтобы отпускать руки и делать какие-либо упражнения.


Про синяки тут уже было много раз написано...
Сейчас у нас двухмесячный перерыв между занятиями, а я до сих пор вижу темные следы от постоянно незаживающих натертых ссадин, синяков и мозолей. Молодой человек после каждого занятия смотрит на мои ноги и руки и спрашивает, точно ли я хожу на танцы, а синяки, на самом деле, бывают см по 8 в длину на ногах и руках. Видимо, такие особенности организма, ничего не поделаешь.
Несколько упражнений у меня не получались иногда занятий по восемь, но зато какую радость испытываешь, когда какая-то крутка всё-таки получилась. И учишься радоваться не только за себя, но и за других. И, спустя время, ты видишь этих же девочек и думаешь не о том, что ты неспособная, а о том, как здорово, что получается у всех, и они тоже радуются твоим успехам.

К чему я... Мне занятия этим спортом помогли научиться чуть больше любить себя, спокойнее относиться к своему телу, понимать, на что оно способно и как этого достичь. Плюс у меня появились подруги, которые поддержат и дадут совет или честное мнение.
Так что одни плюсы :)