В принципе, это не является диетой. Самое главное не есть после 6-ти вечера, и на первое время резко снизить хлебобулочные изделия и сладости, это для того, чтобы стрелки весов сдвинулись. Можно кушать, что хочешь 3 раза в день, умеренно и не переедать, но только до 6-ти вечера, после ничего нельзя, если очень захочется, то только кусочек яблока или пару глотков кефира, но только иногда. Сначала вес резко пойдёт на снижение, а потом всё медленнее, но верно будет снижаться. Я после родов весила 67 кг, не могла высидеть ни на одной диете, и выбрала этот вариант питания, вот уже прошло 2 года и я вешу 53 кг, без усилий, сейчас строго не придерживаюсь, но всё умеренно, поэтому вес дальше не снижается, но уверенно стоит на месте.