Диета для меня- слово страшное. Ну не могу себе во всяких вкусностях отказывать. А особенно, когда наготовишь, все едят, а ты смотришь и слюной заходишся. Да и как не съесть всю ту вкуснятину, которую сама и проготовила? Что, даже попробовать нельзя? Ну нет... я так не играю!)))

Вообще, я всегда была худышкой. Лишний вес меня обсалютно не волновал. А тут забеременила, и вес стала прибавлять больше и быстрее, чем хотелось бы. Первый триместр беременности, до 16-ой недели включительно, сидела на гормональных таблетках- "Дюфастоне". Скорее всего из-за них и вес прибавлялся сильнее, чем должен был. Да к этому ещё и малоподвижный образ жизни, который был необходим, дабы сохранить беременность. Так, все съеденые каллории, трансформировались в лишние килограммы.(((

Самое интересное, что пока я ходила с животом- мне казалось что у меня только он и увеличивается. А все остальные части тела, остаются в прежних размерах. Казалось))) Стоило мне родить, посмотреть на себя в зеркало, попытаться одеть вещи, в которых я ходила до беременности, и мне стало ясно, что поправилась я достаточно сильно. Штаны не налазили даже на ляшки, блузки и платья не сходились- и из-за живота, и из-за груди. Ну да ладно, груди простительно- она с молоком. А всё остальное меня уже очень не устраивало. Весы показывали, что после беременности я поправилась на 8 кг. Для худенькой девушки, это очень много.



Последним, что меня дабило, был случай, когда свекровь принесла мне джинсы. Типа на примерку. Я, посмотрев на них, сказала, что они мне велики будут, даже обидно стало, что свекровь мне предлагала померить такие большие джинсы. Дабы её убедить, я всё же одела их. Какого мне было, когда я в них влезла, как влитая- Вам не передать. Было очень обидно, что я теперь "такая".

Проходило время, я не худела. Тогда я и поняла, что надо что-то делать. Потому что, питаясь в обычном режиме, останусь я со своими лишними 8 килограммами. И станут они мне, как родные. А чувствовала я себя в своём новом весе совсем некомфортно.

Пыталась сидеть на диетах- ну не моё... Хочется есть и всё тут. Хочется вкусненького, выпечки, мяса с зажаристой корочкой, картошечки.

Полезла я тогда в просторы интернета, искать, чем же я смогу себе помочь, в борьбе с лишними кг. Пересмотрела кучу диет, способов похудения. Больше всего меня заинтересовала "Американская диета" или "Не есть после 5 часов вечера". Я тогда какраз и задумалась над тем, что режим моего питания, обсалютно не правильный. Днём же всегда дел много: ребёнок, готовка, уборка, стирка, утюжка. бесконечный список дел. Иногда, как бы это не было смешно, поесть просто не успевала. Мужу так и говорила, что не успела покушать- не было времени. А может не достаточно хотелось- так бы время на "нормально покушать" нашла. Но зато на ночь я наедалась, когда все дела были позади, ребёнок спал. И я с полным желудком, удовлетворённая чувством сытости, ложилась спать.

После того как я об этом всерьёз задумалась, мне пришлось серьёзно перестроить свой режим питания.

Суть "диеты" в том, чтобы питаться до 17 00, но после этого времени не брать и крошки в рот. Значит по порядку.

ЗАВТРАК: Он должен быть плотным, полноценным. Утром можно есть всё, что угодно. Каши, выпечка, сладости- да ради бога, кушайте на здоровье! Вобщем, что хотите- то и еште. Все съеденные каллории, всё равно, за день сожгутся.

ОБЕД: Он тоже может быть вполне сытным. Супчики, мяско с салатиком ( лучше с овощами, чем с картошкой или крупами- макаронами), можно, конечно, и с ними, но тогда порцию уменьшайте вдвое. Нам же надо похудеть))) Вобщем, обедаем тоже чем хотим, но не сильно перегружаем желудок. Лучше отдать предпочтение более лёгкой пище, и не слишком большой порции.

УЖИН: Не позже 17 00. Лёгкий, малокаллорийный. Желудок не перегружаем. Йогурт, кефир, салатик.

Если всёже жор напал после 17 00. ЧП)))) Можно только пить обычную воду. Мне удавалось так обманывать свой организм.

Ещё взяла на заметку, что для похудения, надо потреблять большое колличество воды в течении дня. Любой Зелёный чай, тоже способствует похудению. Отлично для потери веса, давать организму выходные, в виде разгрузочных дней (потреблять в такие дни только воду. любые физические нагрузки минимизировать, или свести к нулю, если это возможно).

Если быстрота похудения Вас не интерисует, то делать надо так как написано.
Я так и делала. Результат: где-то минус 1,5-2 кг в неделю. Не слишком много. Но быстрый сброс веса может и навредить.

Если Вы, всёже, хотите похудеть быстро с этой диетой, надо придерживаться этих рекомендаций, но порции должны быть не вилики. Больше овощей и фруктов, меньше сладостей, мучного.
Тяжело мне было не думать вечером о еде, только первые несколько дней. Потом, иногда, даже мужа забывала вечером покормить))) Что значит привычка, вечером не есть.)))) О еде вообще не думалось!. И только перед сном приходишь на кухню, холодильник открываешь, бутылочку со смесью поставит, смотришь на кастрюли и вспоминаешь, что вечером никто ни ел, ни ты, ни муж. Было пару раз, не более. Но всё же)

Мне такой способ похудения был по душе. И даже, если вечером хотелось чего-то вкусненького ( муж то, сидит и ест- глаза мозолит вкуснятиной), я себя успокаевала тем, что я съем эту вкуснятину тоже, только утром.)))

Бывало, что в гости зовут. Естественно вечером. Не будишь же сидеть с пустой тарелкой. Кушала и после 17 00, но по минимуму. Менее каллорийное. И следующий день становился разгрузочным, чтобы совесть не мучала.

В таком режиме я питаюсь уже с ноября 2012 года. Сейчас август 2013. Похудеть мне удалось. Вернулась к прежнему весу где- то за 3- 4 месяца. За счёт дополнительной физической нагрузки, удалось подтянуть мышцы живота, ног, ягодиц. Кожа не обвисла.

Я так за это время привыкла, к такому режиму питания, что для меня теперь это не диета, а образ жизни. Даже после того, как я вернула свой прежний вес, я по прежнему не ем вечером. Теперь, правда, после 18 00. Ем днём всё, что хочу, и на ужин питаюсь плотнее, чем раньше: не просто кефиром, а полноценным ужином. Вес не возвращается.

Конечно, в борьбе за красивую подтянутую фигуру, одной диеты мало. Обязательны занятия спортом. Пусть это будут минимальные нагрузки, но они будут. Они позволят привести мышцы в тонус. Да и если Вы съели лишнего, то нагрузка поможет сжечь каллории. Кстати, сжегаются они и во время тренировки, и после, когда Вы уже отдыхаете. Мышцы поглащают энергию на восстановление- и "жир" горит))))

К этому добавте какойнибудь эффективный крем, для той же цели. Результат не заставит себя ждать!

Думаю, эта "диета" заслуживает внимания.