Человек оказывается во власти эмоций, только когда их боится.

Книгу психотерапевта, профессора Йельского университета Роберта Лихи «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» читают миллионы профессионалов – психологов КПТ лечащих от депрессии, биполярных, тревожных расстройств и читатели, далекие от этих профессий.
Тема книги, которая касается каждого из нас, если не лично, то кто-то рядом требует внимания, хочет, чтобы выслушали и помогли.
Причин депрессии достаточно много, особенно у людей, проживающих в мегаполисе, тех, кто нагружает себя чрезмерно и берет невыполнимые обязательства.
Автор построил книгу так, что её содержание становится совершенно понятным для любого читателя: студент, профессионал в психологии, специалист в любой другой области.
В каждой главе есть история, практика, чуть-чуть теории и описание симптомов, а также инструменты помощи и самопомощи.
В конце главы самые точные выводы-рекомендации по теме с основными мыслями и вопросами.
Мне понравилось, что автор дает достаточно много тестов, техник, упражнений, которые помогут оптимизировать и поддерживать хорошее состояние тела и психики любого человека.
Эти инструменты не являются закрытыми, они есть в свободном доступе на просторах интернета, а в книге они систематизированы и проверены на практике.
В книге я нашла информацию о том, что чтение, написание текстов, другие занятия, стимулирующие умственную активность, снижают вероятность старческих болезней /Альцгеймера и др./.
Когда я задавала вопросы к себе, которые автор предлагает в самом начале книги – они помогли мне разглядеть в потаенных уголках сознания, установки и верования, которые не дают действовать так активно и позитивно, как бы мне хотелось.
Особо стоит отметить мысли, слова, эмоции человека, которые приводят к депрессии. Следует помнить, что мысли мы создаем сами и доводим себя до тревоги и болезней тоже совершенно самостоятельно .
Это как в притче про белого и черного ангела за нашими плечами.
Вопрос в том, какого ангела мы кормим, те события и создаем в жизни.
Белого – позитивными мыслями, эмоциями радости и довольства или другого.
Важно научиться выбирать фокус внимания: жить здесь и теперь, обращать свое внимание на позитив, успех, здоровье – это может каждый и выбор не зависит ни от каких событий извне.
Депрессия говорит о нарушении баланса в теле и сознании.
Употребление слов, обозначающих нездоровье, несчастье мозг воспринимает как команду и повторяет реакцию состоянием (болезнь, депрессия).
В своей книге автор уделяет большое внимание теме общения.
Мы живем в социуме и наше естественное состояние – общение с другими людьми, проживание эмоций от этого общения, тактильных ощущений.
Часто по причине депрессии люди постепенно превращаются в нытико в, с постоянными жалобами на здоровье, указывают на недостатки других /правительство, руководство, врачи, родственники/.
От такого состояния общения никто не выигрывает, если поначалу друзья, родные пытаются посочувствовать, посоветовать, помочь, выслушивают, то в последующем им захочется держаться от «нытика» подальше.
Книга поможет выработать правильное отношение и некоторые шаги в ситуации, когда близкий и дорогой человек в депрессии, но не понимает того, что с ним происходит.
Друзья, если вы находитесь в трудной ситуации, видите мир исключительно в темных красках, замечали за собой желание указать на ошибки других, пожаловаться на жизнь, страдаете бессонницей, безбожно критикуете себя или находитесь в зависимости – поторопитесь помочь себе, обратите внимание на здоровье души и тела, не отпускайте на самотек, этот поток несет только вниз.
Если же, как считает автор книги, человек уже не в состоянии выбраться из «депрессивного потока», то книга подготовит к более продуктивному общению с психологом или психотерапевтом.
Я как сторонник в любой ситуации жить с девизом «помоги себе сам», рекомендую эту книгу, чтобы не зависеть ни от психологов, ни от врачей, ни от фармацевтов.
Книга Р. Лихи «Победи депрессию» раскрывает все тайны этого известного и таинственного недомогания.

Плюсы:
Доступно рассказывает о когнитивно-поведенческой терапии /КПТ/.
Дает понимание о важных симптомах, проявлениях и методах лечения депрессии.
Рассказывает о том, как жить без чувства усталости, избегать одиночества, получать удовольствие от жизни.
Показывает важность физических упражнений, активного образа жизни и других инструментов самопомощи для повышения качества жизни.
Помогает понять, принять поведение, эмоции, некоторые поступки других людей и свои собственные.
Развивает способность к эмпатии /умение определять и понимать эмоции другого/.
Показывает путь к физическому и ментальному /душевному/ здоровью.
Помогает выявить, успокоить или избавиться от самого страшного критика – критика внутри себя.

Минусы:
Не могу согласиться с тем, что депрессию невозможно лечить без лекарств и психиатров.