Много раз слышала эту "волшебную" фразу от родни, коллег по работе - типа, я теперь не ем после 18.00 вечера. При чем ей уже много лет, потому что впервые я про нее узнала лет в 19, проживая в студенческом общежитии.

За все время, что я временами обращаю внимание на вес ( а полнею я, к сожалению, очень быстро, если себя в руках не держать), сама несколько раз пробовала жить по такой методе. С разными вариациями. Начиная от того, что весь день я питаюсь нормально, ну а "ужин отдаю врагу", до низкокалорийной диеты, где все равно последний прием пищи выпадал на 6 вечера.



В общем, у методы есть свои достоинства и недостатки. Прежде чем что то предпринимать, любую систему нужно настроить под себя.

Например, график работы. Как я поем в 6 вечера, если на пороге дома я появляюсь только в 7. А пока туфли скинешь, переоденешься, харчина стол метнешь, вот уже и 19.30. Выход из этого - есть на работе, в аккурат перед выходом. Это если она у вас позволяет. Иногда именно в конце рабочего дня образуется завал, что не только поесть, вздохнуть некогда. Еще и на полчаса задержишься.

Если включить разум, то нужно осознать суть посыла данной метода. А она проста и привязана к идеальному режиму дня у вымышленного идеального человека не из нашего мира. Который спать ложиться в 21.00, ну ладно в 22.00. У меня лично всегда столько дел бывает, что хорошо если в 12 ночи я погу встретится с подухой. При условии, что встану то я все равно в 7 утра.

И если вы не вписываетесь в традиционный распорядок дня, то нужно помнить главное - есть за 3-4 часа до сна не рекомендуется. Пища на этот момент должна в идеале из желудка уже пойти на расщепление дальше.

Я в первые разы честно переставала есть вечером в положенный срок, но ближе к 11 уже нервно косилась в сторону холодильника. Позволяла себе яблоки или стакан кефира, после чего хотела уже не есть, а жрать. Хотя за месяц таких опытов над собой удалось сбросить 5 килограмм. А когда я и так сидела на овощах и небольшом количестве белка, так и вовсе извелась. Хотя результат был еще лучше - до 8 кг удалось сбросить.
Из этого я сделала вывод, что легкий ужин при моем графике в районе 19.30 - то что нужно, чтобы потом не бороться с желанием что то схомячить.

Еще один момент. Во сколько бы лично вы не решили кушать последний раз, всем остальным на это чихать. Он едят, когда хотят. А еще же всякие праздники в выходные.

И конечно, извечная проблема, которую некоторые старательно пытаются игнорировать. Раз вечером нельзя, днем я буду трескать как не в себя. В результата, так можно не то что похудеть, а даже поправится. У меня так было. Правда набор составил полкило за 2 недели, но обидно же все равно. Потом услышала у Ковалькова ( есть в нас в стране такой диетолог), что если организм не есть более скольки то часов, то может снизиться метаболизм. "А как же голодовка?", спросите вы. Ну так там немного по другому, человек все же голодает.

В общем, все можно свести к простому правилу, которое несомненно стоит внедрить в жизнь - легкий ужин должен быть за несколько часов до сна. И если уж вас первое время мучает жор, ограничьтесь кефирчиком или яблочком. Потом становится легче. Но работает это все, если не передать днем. Тогда начнется очень постепенное, но похудение.