Для тех, кто занимается силовыми видами спорта, я думаю, известно имя силача Александра Засса. Он, при своих довольно скромных по нынешним культуристским меркам размерам, был одним из самых знаменитых цирковых силачей своего времени.
Силу свою развил благодаря специальным изометрическим упражнениям, которые значительно укрепляют сухожилия и суставы. Методом проб и ошибок, экспериментов на себе, А. Засс создал гимнастику, которая позволит каждому с минимумом затрат значительно увеличить свои силовые показатели и просто укрепить свое здоровье.


Знаменитый силач в своей гимнастике использовал цепи различной длины, вместо них можно использовать любые нерастягивающиеся ленты, ремни... Сам принцип изометрических упражнений позволяет их практиковать каждый день, так как не происходит сокращения (движения) мышц, а следовательно они не устают, но и усердствовать сильно также не стоит, посколько можно получить перенапряжение связок и придется долго восстанавливаться. Изометрические упражнения не требуют продолжительной тренировки, достаточно потратить на тренировку около тридцати минут.
Скажу на личном опыте, очень важно после изометрических упражнений выполнять упражнения на растяжку.
Наилучшим образом на организм будет влиять сочетания динамических (изотонических) и статических (изометрических) упражнений.
Да, еще, даже если кто-то и не горит большим желанием изучить методику Александра Засса, очень советую почитать в интернете описание его жизни, о которой можно смело снимать фильмы или писать книги. Многим может послужить примером просто с человеческой точки зрения.
В дополнения к таким тренировкам советую Многофункциональный эспандер
Занимайтесь, будьте сильными и здоровыми!